El menjar dietètic adequat no és necessàriament avorrit! Us oferim receptes delicioses, fàcils i agradables, de les quals podeu preparar-vos la dieta correcta de la dieta per baixar de pes. La recepta dels aliments dietètics implica l'ús d'aliments frescos i lleugers en combinacions correctes.
Amanida César
Ingredients:
- picada col de pingüí -1 grapat;
- ous de guatlla - 3 peces;
- tomàquets cherry - 5 peces;
- pollastre bullit o gambeta - 100 gr;
- suc de llimona - 1 cullerada;
- oli d'oliva - 0,5 culleradetes;
- croutons de sègol - 10-12 peces.
Preparació
Els ous i les cireres tallen a la meitat, les gambetes netes, si es tria un pollastre - tallat en trossos. Barregeu tots els ingredients i aboqui la salsa de la mantega mixta i el suc de llimona. Una amanida nutritiva i lleugerament equilibrada feta amb aliments dietètics està preparada!
Amanida "Paul"
Ingredients:
- rukol - 1 grapat;
- Col de Pekin - 1 grapat;
- marisc bullit (pop, gambeta, anells de calamar) - 100 gr;
- suc de llimona - 1 cullerada;
- oli d'oliva - 0,5 culleradetes;
- cogombre - 1 pc.
Preparació
Totes les fulles es desmoronen, es repleguen cogombre en un gran ratllador, es barregen amb marisc i es vessa la salsa de la mantega mixta i el suc de llimona. Preparat per a una amanida lleugerament equilibrada, demostrant que hi ha un menjar dietètic deliciós!
Amanida grega
Ingredients:
- tomàquets - 2 peces;
- cogombre - 1 peça;
- olives - 5-6 peces;
- formatge feta - 50 g;
- cebes vermelles - ½ caps;
- suc de llimona - 1 cullerada.
- oli d'oliva - 1 culleradeta;
- Verds - 1 manat.
Preparació
Tots els productes, excepte les olives, es desfanquen els cubs, les olives, els cercles. Barrejar, condimentar amb salsa de verdures, suc de llimona, oli d'oliva, sal i pebre negre. L'amanida lleugera pot substituir-la per adornar-la a la carn. Aquesta recepta per a la nutrició alimentària també pot ser un plat independent per a un aperitiu.
Pollastre "fosa"
Ingredients:
- carcassa de pollastre - 1 peça;
- sal, pebre negre al gust;
- ceba - 2-3 unitats.
Preparació
Enjuague bé la canya de pollastre, si ho desitja, pot treure la cutícula. Tallar-ho en porcions, estendre sal i pebre negre, posar-lo en una paella saltejada freda sense oli (!), Abocar una densa capa de ceba tallada en anells. Tapa el plat amb una tapa, posa pràcticament el foc més lent (1-2 unitats segons la placa). Durant dues hores, el pollastre s'esfondrarà en el seu propi suc. Una regla important és no obrir la tapa durant aquest temps. Com a resultat, obtindrà la carn de pollastre més delicada amb una salsa preparada, que es pot menjar amb blat sarraí, arròs o verdures.
Bestiar "fàcil"
Ingredients:
- vedella - 700-1000 gr;
- Espècies a gust (curri, pebre negre i vermell);
- all - 3-4 dents;
- salsa de soia a gust.
Preparació
Agafeu la pasta de polpa de carn, esbandiu i sequeu bé. Barregeu les vostres espècies favorites amb salsa de soja i estigueu bé una peça. Aneu amb compte: la salsa és salada per si mateixa, i normalment no es necessita cap sal addicional. A més, agregar-lo amb trossos d'all. Deixeu la carn per adobar durant 30-60 minuts, després introduïu una bossa per a la cocció, afegiu una mica més de salsa de soja, tanqueu la mànega i envieu-la al forn durant 45-60 minuts a una temperatura de 200 graus. El plat es pot menjar tant fred com calent.
Pollock d'Alaska
Ingredients:
- Filets de Pollastre - 2-4 peces;
- ceba - 2-3 peces;
- sal, pebre a gust;
- crema agra 10% - 0,5 tassa.
Preparació
Esbandida i escorre els filets de pollastre, la separa amb sal i pebre negre, col·loqueu a la part inferior del recipient de cocció. Arriba el peix amb una capa de ceba i aboqui la crema agra. Hornee a 200 graus durant 20-30 minuts.
Tots aquests plats per a la nutrició dietètica són molt baixos en calories i són fàcilment percebuts pel cos, sense interferir en el procés de pèrdua de pes.