Si no dormiu prou cada dia, experimenta l'estrès i l'estrès físic o emocional fort, estalvia la tensió que, inevitablement, provocarà la síndrome de fatiga crònica . Amb aquesta condició, se sentirà cansat, esgotat i esgotat ja al matí, immediatament després del despertar. Si després d'un parell de dies no passa aquesta condició, es tracta d'una etapa més complicada.
Causes de fatiga crònica i somnolència
Si voleu saber com tractar la fatiga crònica, primer intenteu eliminar al màxim la vostra vida dels factors que la causen. L'organisme no fa gens enviar senyals que tot no està bé: si executeu aquest estat, les conseqüències no seran les més positives.
Les principals causes del treball excessiu en el nostre temps són:
- Baixa quantitat de son per dia (menys de 7 hores).
- Violació de la dieta.
- Regular mal humor i ansietat, pensant en forebodings dolents.
- Insuficiència cardíaca i problemes vasculars.
- Malalties del sistema respiratori, per exemple asma, bronquitis, etc., en què la respiració nasal normal es torna més complicada.
- Ingesta regular de diversos fàrmacs, per exemple, hipnòtics, antitussivos, anti-catarrals, medicaments antial·lèrgics, així com píndoles de control de la natalitat.
- Malalties cataractes freqüents, durant les quals una persona continua treballant.
Es pot tractar la síndrome de fatiga crònica i s'han de prendre mesures complexes: primer, tractar d'eliminar les causes directes i indirectes de la seva ocurrència, i després podeu passar a altres mesures.
Fatiga crònica: què fer?
La síndrome de fatiga crònica és l'esgotament, que dura més de 3-4 mesos seguits. Si veieu que aquest és el vostre cas, heu d'anar a un metge que podrà realitzar un examen i prescriure un tractament que inclogui medicaments de fatiga crònica. No prengueu antidepressius i medicaments similars a consells d'amics i revisions a Internet, són medicaments i han de ser prescrits per un metge.
Per la vostra part, podeu ajudar el cos com aquest:
- prendre aliments al mateix temps;
- anar al llit no més tard de 7-8 hores abans de l'ascens;
- Cada dia, estar a l'aire lliure;
- almenys 30 minuts per caminar;
- Eviteu el tabaquisme i l'alcohol;
- consumir un mínim de cafè i energia;
- Descans qualitatiu, no sortir a treballar i resoldre problemes.
Per millorar la vostra salut, utilitzeu totes les regles conegudes d'un estil de vida saludable i, després, no tens fatiga.