Una roda per a la premsa, que sovint s'anomena rodet de premsa, és un projectil esportiu molt senzill. Es tracta d'una roda i dos mànecs petits als costats. Amb tota la seva simplicitat externa, per tractar-lo, cal fer un gran esforç, per la qual cosa s'aconsegueix la seva excel·lent eficàcia.
Rodet de premsa a casa
La roda per picar la premsa és tan petita que es pot utilitzar no només en qualsevol apartament, sinó fins i tot en gairebé totes les habitacions d'un alberg o apartament d'un tipus d'hotel.
A més, el simulador en si és molt assequible, i si no vas al gimnàs, pots permetre't tenir aquest ajudant petit però efectiu en la difícil tasca de trobar una bella premsa.
Roda simuladora per a la premsa: què funcionen els músculs?
Les classes amb un corró per a la premsa són increïblement útils no només per a la panxa. Fins i tot després del primer entrenament, immediatament se sent una forta tensió muscular en tot el cos.
La tensió més forta d'aquest exercici dóna als músculs de la premsa i l'esquena. És molt bo que aquí hi participin tots junts: qualsevol instructor de fitness li dirà que aquests músculs estan íntimament relacionats entre si, i és important treballar-los de forma paral·lela, només en aquest cas es pot aconseguir el resultat òptim.
En el curs de la formació amb una roda esportiva per a la premsa, notarà que constantment haureu de mantenir els braços i les cames en tensió: no experimenten una càrrega tan pesada, però, tanmateix, aquest efecte és suficient per fer que el vostre cos s'assembli totalment més prim i més atractiu.
Moltes noies van assenyalar que, amb exercici regular per a la premsa amb un corró, el cos en general es va tornar més dens i bell, i les natges es tornaven estretes i elàstiques.
El més plaent és que la roda ajuda a bombear la premsa molt ràpidament. Si ho feu diàriament o de 4 a 5 cops per setmana, obtindreu resultats obvis en 4-6 setmanes.
Com s'utilitza el corró per a premsa?
Els exercicis amb la roda per a la premsa es diferencien només en petites desviacions de la versió clàssica. Tanmateix, n'hi ha prou amb incloure en el vostre entrenament diari fins i tot un d'aquest exercici, ja que el cos es converteix en una transformació notable en poc temps. Anem a analitzar amb detall com prémer la roda amb una roda correctament. Posició inicial: suportar quatre patins, recollir un corró de gimnàstica. Poseu molt lentament el corró cap endavant. Quan arribeu a l'última posició possible, mantingueu-la durant uns segons i torneu a la posició també lentament. A poc a poc, cal estirar cada vegada més per adaptar-se pràcticament a l'estómac al terra. Quan feu això, aneu a la versió avançada de l'exercici: el suport no es troba a les potes doblegades, sinó als dits dels peus, com a l'ajustament clàssic.
En aquest exercici, la premsa treballa al màxim, però la part posterior i les mans també senten tensió, i la versió avançada obliga a treballar les cames. És una actuació així
Roda per a la premsa: defectes i contraindicacions
Igual que amb qualsevol material esportiu, el corró per a la premsa té els seus inconvenients. En primer lloc, els exercicis amb ell són bastant complexos, i sense una preparació física preliminar per fer front a això, és molt difícil. I quan alguna cosa és molt difícil, l'entusiasme i qualsevol desig d'avançar desapareixen ràpidament.
A més, no tothom pot jugar amb el video: si té malalties del sistema cardiovascular o la columna vertebral, aquests exercicis no estan contraindicats.