Mètode per reduir el greix subcutani

En relació amb l'augment anual inexorable del nombre de persones que pateixen l' obesitat , els mètodes de reducció de pes i la reducció de la capa de greix subcutani són extremadament populars. Depenent de les característiques del seu propi organisme, els que pateixen un excés de pes trien una varietat d'enfocaments per perdre pes.

La tècnica de reducció de pes del Dr. Mikhail Gavrilov

El mètode de reducció de pes de Mikhail Gavrilov, conegut pel projecte "Doctor Bormental", posa gran èmfasi en el treball psicològic amb els pacients. Tres etapes preparatòries abans de la fase de pèrdua de pes activa i l'etapa final de la tècnica es dediquen a enfortir i mantenir la motivació per perdre pes, formar hàbits alimentaris saludables i suport psicològic. Tot aquest treball es realitza en forma d'entrenaments, seminaris i reunions individuals amb el metge.

El principi bàsic de la dieta, recomanat pel Dr. Gavrilov, és dos postulats: "Sense fam" i "Dieta estricta". Es recomana als pacients menús fraccionals en temps estrictament definits 5-6 vegades al dia. Les porcions són petites, cadascuna conté un component proteic baix en greixos (peix, carn, pollastre) i verdures fresques (amanida, cogombre, tomàquets, col). Després de completar tots els entrenaments, el pacient tolera una excepció excepcionalment excepcional de la dieta de dolços nocius, aliments grassos i aliments ràpids, de manera que la pèrdua de pes és ràpida i còmoda.

A més de la dieta, la tècnica de reducció de pes del Dr. Gavrilov recomana l'exercici regular. No obstant això, el metge no insisteix en una visita constant al gimnàs, ja que per a moltes persones això és molt problemàtic a causa del treball, les tasques domèstiques, etc. El pacient pot triar les classes adequades per a ell: ciclisme, gir, córrer, ballar. L'activitat física es pot recomanar en forma de neteja a casa o d'una caminada, tot depèn del pacient, del seu estat físic i de la disponibilitat del temps.

La tècnica d'Irina Turchinskaya: exercicis per a la pèrdua de pes

Irina Turchynskaya és un entrenador físic, model, un conegut participant en projectes relacionats amb la pèrdua de pes i un estil de vida saludable . Irina és un anunci de la seva pròpia tècnica, ja que té una figura ideal. Entre els exercicis que recomana per a la pèrdua de pes, és molt possible per a cada push-up de la paret, amb les mans i els peus oscil·lants, exercicis a la premsa, "Scissors" i "Planck". El més important, segons Irina Turchinskaya, s'ha de celebrar regularment i amb força, sense penedir-se.

A més, l'entrenador de fitness anima els seus jugadors a canviar psicològicament. En primer lloc: estimar-se, el vostre cos, la vostra vida. És molt important omplir la vida amb alguna cosa valuosa que generi competència per a menjar, ja que menjar en excés és conseqüència directa de la inactivitat, la mandra, l'avorriment.