Si el pes s'ha aturat durant la pèrdua de pes, això no és un motiu per al pànic. Només cal identificar la causa de la desacceleració del procés i eliminar-la.
Per què s'ha aturat la pèrdua de pes?
Molts experts en nutrició diuen que el pes a la pèrdua de pes es va aturar a causa de l'assoliment de l'altiplà dietètic, perquè el cos està acostumat al nou règim. Però el que exactament està darrere d'aquestes paraules: moltes persones necessiten la seva descodificació.
- L'equilibri perfecte entre l'arribada i el consum de calories. Si comença a consumir calories tant com gastes, llavors el pes no disminuirà naturalment.
- Una petita quantitat de menjars al dia: no tens temps per gastar calories per al proper berenar .
- El règim de consum inadequat és massa beguda, acompanyat del consum d'aliments salats, l'elecció incorrecta de les begudes.
- Centreu-vos en l'activitat física sense canviar la dieta.
- Nombre insuficient de càrregues cardiovasculars.
Què passa si el pes es va aturar en perdre pes?
Partint dels motius anteriors, cal assenyalar amb tota claredat que per a una major pèrdua de pes és necessari eliminar els factors d'interferència.
- Feu un seguiment del que mengeu, comenceu a escriure tots els àpats al diari, acompanyant-los amb comentaris sobre les calories cremades. Així que comprendràs com canviar l'equilibri en la direcció de reduir el pes.
- Aneu al sistema fraccionat: menja 5-6-7 vegades al dia, cada servei hauria de ser la mida del puny, no més.
- Mantenir un equilibri entre sal i aigua: beure aigua neta i aigua mineral, sucs i iogurt: és menjar, no beure. Manegi productes de sal i sal amb cura.
- Construeixi adequadament la seva formació física, la majoria d'ells no hauria d'estar en potència, sinó exercicis cardiovasculars: corrent, saltant, aeròbic , fins i tot caminades llargues a un ritme alegre.