La creatina és una substància natural que es va extreure del teixit muscular dels animals i, posteriorment, es va descobrir que els nostres músculs també la contenien. El paper de la creatina és proporcionar energia per a la contracció muscular. És a dir, la creatina és el principal combustible dels músculs.
Què dóna la creatina?
Molta gent ha sentit parlar de la creatina, però poques persones comprenen clarament per què es necessita creatina. Fer el medicament (natural, no medicamentós i no malalt) li permet entrenar "més". És a dir, en entrenament de força es pot fer més repeticions i, amb entrenament cardiovascular, la seva resistència augmentarà. L'ús de la creatina redueix el nivell de fatiga neuromuscular i retarda l'acumulació d'àcid làctic en els músculs. El procés de recuperació entre les sessions de formació és més intensiu, al final, es fa més fort, més durador i, possiblement, més músculs.
Pèrdua de pes
La creatina és apta per a la pèrdua de pes o, millor dit, per desfer-se de la massa greix, i la seua substitució per la massa muscular. Durant la crema de greixos, les dietes tenen el risc de dividir el teixit muscular. La creatina nodreix i protegeix els músculs del catabolisme, i també et donarà forces addicionals per a la formació per augmentar la massa muscular.
Vegetarianisme
Atès que la creatina és un producte purament animal, els vegetarians corren el risc de deixar-se sense creatina en els seus músculs. És a causa de la seva falta de nutrició en el vegetarianisme i hi ha una disminució de la força. En aquest cas, el suplement nutricional amb creatina serà la sortida.
Sexe
Hi ha moltes llegendes sobre les conseqüències de prendre creatina per a dones. De fet, el 1992, els científics van determinar que la creatina actua tant en dones com en homes. Tanmateix, el 20-30% de les persones són insensibles a la creatina i, per tant, no hi haurà cap efecte.
Els temors de les dones es basen en la por que de sobte es converteixen en un munt de músculs, però la creatina no és una hormona, ni un esteróide , ni un medicament farmacèutic. No pot canviar el vostre físic d'aquesta manera. La creatina només és assistent del procés d'entrenament.