La sensació de cansament a la tarda és una de les manifestacions més brillants de la nostra civilització. Com sabeu, la capacitat de treball d'una persona durant un dia sencer no és un regal per a tothom, ja que el 90% dels adults dels països desenvolupats pateixen el problema de la fatiga crònica.
La capacitat de treball de l'organisme reflecteix la capacitat potencial d'una persona per fer un treball en un cert període de temps. Hi ha tals tipus de capacitat de treball: física i mental. La capacitat de treball físic d'una persona es determina principalment per l'activitat dels sistemes musculars i nerviosos, i el rendiment mental es deu a l'esfera neuropsíquica. De vegades la capacitat de treball mental encara s'entén com el concepte de capacitat de treball mental. És una persona capaç de percebre i processar la informació, no permetre fallades, mantenir la capacitat del seu cos en un determinat mode.
El rendiment físic i mental es deteriora sota la influència tant de l'entorn extern com del canvi en l'estat intern d'una persona. Els factors emocionals i corporals (somatogènics) afecten tant el rendiment mental com físic.
L'estat de la capacitat de treball depèn del bon funcionament dels seus ritmes (dinàmica intramuscular, dinàmica diària i setmanal).
Dinàmica intraspinal de la capacitat de treball
La fase inicial d'aquest ritme és la fase de desenvolupament. En els primers minuts de treball, l'eficàcia i l'eficiència del treball augmenten gradualment. Amb el treball físic, el desenvolupament es produeix més ràpid que amb la capacitat de treball mental, i és d'uns 30-60 minuts (per a una persona mental, d'entre 1,5 i 2 hores).
La fase de la capacitat de treball constant. En aquesta fase, l'estat de sistemes i òrgans aconsegueix el màxim nivell d'eficiència. La fase de disminució. En aquesta fase, disminueix gradualment la capacitat de treball i es desenvolupa la fatiga. Aquesta etapa es desenvolupa en una hora o mitja hora abans del final de la primera meitat del torn.
Si la migdiada està ben organitzada, després de la seva finalització es repeteixen totes les fases d'aquest ritme: treball, màxima capacitat de treball i caiguda. A la segona part del canvi, el rendiment màxim sol ser més baix que en el primer canvi.
Capacitat diària de treball
En aquest cicle, la capacitat de treball no es caracteritza per la constància. A les hores del matí, la capacitat de treball arriba al màxim 8-9 hores. En el futur, manté taxes altes, només disminueix de 12 a 16 hores. Després hi ha un augment, i després de 20 hores disminueix. Si una persona ha de mantenir-se desperta a la nit, la seva capacitat de treball a la nit es redueix significativament, ja que en 3-4 hores és la més baixa. Per tant, l'activitat laboral nocturna no es considera fisiològica.
Dinàmica setmanal
El primer dia després del descans, el dilluns, la capacitat de treball és mínima. En els propers dies, la capacitat laboral augmenta, arribant al màxim al final de la setmana laborable, el dijous (divendres) i, de nou, disminueix.
Conèixer aquests canvis en el ritme d'eficiència, és aconsellable planificar el rendiment del treball més difícil en el període de màxima execució, i el més senzill, en augment o disminució. Després de tot, la salut i l'eficiència estan estretament relacionats entre si.
Important per mantenir i al mateix temps augmentar el nivell de rendiment mental i físic és l'ús de mesures sanitàries i d'higiene, que inclouen una combinació raonable de descans i treball, mantenint-se al'aire lliure, normalitzant el somni i el menjar, abandonant mals hàbits i suficient activitat motora.
No oblideu que mantenir el vostre estat de salut al més alt, us permetrà que el vostre cos soporti diversos estressos mentals, estressos i, alhora, aconseguiu les coses planificades molt més ràpidament que no deixar-vos fatiga.