Com més a prop de l'hivern, pitjor és l'estat d'ànim: el vent fred, la pluja avorrit, el cel cobert de núvol, fan malbé l'estat d'ànim i el posen de manera pessimista. En aquest moment, la capacitat de treball comença a disminuir, la fatiga cau, es vol acostar al sofà i no fer res, això és familiar per a tothom, i els psicòlegs el diuen depressió d'otoño.
Quina és la depressió de tardor?
Molts experts creuen que la depressió que arriba a moltes persones a la tardor no és tan innòcua com la majoria creu, i la seva aparició es correlaciona amb els canvis en la psique humana associats a entrar en el període de preparació per a l'hivern. És interessant que la tardor sigui el moment de la tristesa i la depressió, associats amb el moment en què els animals surten per a la hibernació, quan es fa més fred i s'escurça el dia llum.
Causes de la depressió de la tardor
Es pot acceptar una comparació semblant, ja que en aquest moment hi ha una letargia, somnolència, hi ha un cert descens de la força , però això no acaba aquí, i la medicina oficial afirma que les causes de la depressió són més complexes del que apareixen al principi veure. Entre les principals són les següents:
- la manca de substància de la serotonina que entra al cervell, que es deia hormona de la felicitat;
- la presència d'una predisposició genètica a aquestes condicions;
- estada prolongada en condicions estressants.
Signes de depressió de tardor
El dia gris i el cel no causen somriures en els núvols, per tant, els signes coneguts de la depressió de la tardor, com l'apatia i el descontentament de la vida, augmenten la irritabilitat, el mal humor, la reducció de l'eficiència, la pèrdua d'interès en els casos, la fatiga, menys significatiu per caracteritzar aquest estat:
- la presència de somnolència no només a la nit, sinó també durant el dia;
- disminució de l'apetit o necessitat creixent d'aliments;
- debilitant la concentració d'atenció;
- ocurrència d'ansietat;
- insomni.
Aquests signes de depressió són possibles en altres èpoques de l'any, però és a la tardor que poden "atacar", reunir-se i causar danys irreparables a una persona, especialment si es debilita per malalties, problemes domèstics, materials i de producció, conflictes familiars. No té raó que les estadístiques citen dades que és per a aquest període que es produeix el major nombre d'intents de suïcidi.
Com no caure en la depressió a la tardor?
Tot i que aquest fenomen és transitori (depressió de tardor), al mateix temps, la rapidesa amb que es pot desfer d'això depèn en gran mesura de la pròpia persona. La mandra, la manca d'un hobby, una relació complicada a la família, la sensació de soledat i la insatisfacció amb la vida agreujaran l'estat depressiu. Per evitar-ho, podeu utilitzar les recomanacions per ajudar-lo a superar-lo, i serà una excel·lent prevenció de la depressió de la tardor:
- Carregueu-vos de feina: hi ha molt a la casa o a la zona suburbana;
- més sovint es troben amb amics que són actituds positives i saben trobar moments positius fins i tot en situacions més difícils;
- inscriu-te a fitness, ioga, al gimnàs o a la piscina i assisteix regularment a les classes.
La depressió de la tardor: com lluitar?
La tardor és un moment trist i, en aquest moment, podeu dormir al sofà al vespre, sentir-se disgustat per vosaltres mateixos, regañar el clima, familiars, amics o podeu comportar-vos d'una manera diferent. I tot i que la malenconia de tardor captura gairebé tothom, no tots els sotmeten submís a la seva gran influència. Els seus símptomes es manifesten com menys, més temps gastem en activitats útils i agradables. També hi ha consells sobre com desfer-se de la depressió a la tardor fred. El més important que es necessitarà en aquesta lluita contra la duresa i la humitat del clima és el desig de "sacsejar" i fer que la vostra vida sigui més brillant i més interessant, i això pot ajudar:
- roba de moda inusual i brillant;
- il·luminació addicional a l'apartament;
- música suau i agradable a casa, i si és possible en el servei;
- ocupació interessant preferida: fotografia, costura, creativitat tècnica, escriptura, etc.
- classes en grups esportius o de fitness.
A més, la depressió de la tardor serà derrotat si l'aliment utilitza productes útils. Excel·lents cítrics de temporada i pomes locals de varietats d'hivern i altres regals de jardins i jardins. No serà superflu i donarà suport al cos amb vitamines, i el metge o farmacèutic de la farmàcia i, per descomptat, excursions, visites a exposicions, teatres, concerts ajudaran a triar-les correctament.
Vitamines de la depressió de la tardor
En la ment de les persones, fa temps que es va establir la idea que les vitamines acumulades durant l'estiu seran suficients per sobreviure a l'època tardor-hivern a causa de preparats per a la llar i plats preparats amb baies i verdures fresques. De fet, tot això dóna suport a l'energia, però cal tenir cura del fet que el cos rep suplements vitamínics.
Els nutricionistes diuen que per satisfer la necessitat del cos de vitamines, cal menjar almenys 400 grams de fruites i verdures fresques d'alta qualitat cada dia. Entre els productes especialment útils per a aquesta època de l'any es poden destacar les coles, les nous, les remolatxes, els pèsols, les patates, les pomes, tot tipus de fruits secs, els albercocs secs, les prunes i els cítrics.
Les vitamines de la depressió es poden trobar en peixos i mariscs, en carn dietètica de pollastre, conill, gall dindi, fetge. El seu consum reprèn el cos amb aminoàcids omega-3 i omega-6 i vitamines A, D, K, grup B i altres. No oblidem que els principals proveïdors de vitamina C, tan necessaris per a la prevenció de malalties de tardor i malalties catarrales, són dogrose, arç cerval marí, grosella negra, kiwi. Suplementar la seva ingesta al cos necessita complexos vitamínics, que es poden adquirir a la xarxa farmacèutica.
Depressió
Cope amb la mandra de la tardor, l'avorriment i l'apatia ajudaran a menjar adequadament organitzat, que inclou aliments rics en vitamines, així com antidepressius naturals. La nutrició en la depressió hauria d'incloure, a més de vitamines, aliments rics en micro i macroelements, minerals, àcids grassos. Els nutricionistes fins i tot han desenvolupat una dieta especial que ajuda a alleujar els efectes devastadors de la depressió de la tardor i, en molts casos, desfer-se del tot.
En la dieta de la nutrició de la tardor cal incloure plats de peix de mar amb una guarnició de pastanagues, espinacs, bròquil, rave. El menú ha de ser fruita seca, farina de civada i farinetes de blat de moro, formatge, mantega natural, productes lactis. Per condimentar les amanides de verdures d'hivern és millor un oli vegetal sense refinar. De les begudes seran útils infusions de dogrose, compotes de fruits secs, gelatina de nabius i altres baies, cacau, xocolata calenta.
Pel·lícules de la depressió de tardor
Un bon suport per a la salut durant el temps de tardor i la malenconia visitaran exposicions, concerts, veient pel·lícules. Per a molts, són pel·lícules que poden convertir-se en excel·lents antidepressius psicològics. No obstant això, no hi ha cap, però les pel·lícules que afirmen la vida provenen de la depressió, entre les quals els melodrames, les pel·lícules d'aventures i de comèdia han de trobar el seu lloc.
- Knockin 'on Heaven (Alemanya, 1997) . Dir. Thomas Ian. La imatge de dos amics condemnats a mort, que van a ser greus, no obstant això, la tasca magistral del director fa que l'audiència aprecii cada moment de la vida.
- M er guerrero (EUA, 2006) . Dir. Victor Salva. Una pel·lícula sobre un atleta de gimnastes silenciarà el whiner dins de cadascuna i ajudarà a apreciar el que tenim.
- Peixos grans (EUA, 2004) . Dir. Tim Burton. Una pel·lícula que cadascun de nosaltres veiem la realitat a la seva manera. El director ha eliminat no només una història interessant, sinó una imatge que romandrà en la seva memòria durant molt de temps.
- I en el meu cor estic ballant (Gran Bretanya, 2004) . Dir. Damien O'Donnell. Una pel·lícula sobre persones en cadires de rodes, l'optimisme de la qual molts només poden envejar.
- Eternal Sunshine of the Spotless Mind (EUA, 2004) . Dir. Michel Gondry. Estem acostumats a un altre Jim Kerry, però en aquesta imatge revela tot el seu talent dramàtic. La pel·lícula us dirà que la vida no és una computadora i no es pot eliminar res si premeu una sola tecla.
- Pagui a un altre (EUA, 2004) . Dir. Mimi Leder. Aquesta pel·lícula és sobre un nen amb un gran cor. Després de completar la seva tasca, ell mateix sense comprensió va crear un poderós i únic sistema d'assistència mútua.
- Gos roig (Alemanya, 2011) . Dir. Kriv Stenders. Una pel·lícula sobre un gos que va ajudar a trobar molts colons. A la ciutat on va viure va ser col·locada un monument.
És possible morir per depressió?
La depressió és una condició psicològica greu que pot i cal superar. És cert que només es pot derrotar quan una persona té treball, amics, aficions, cures agradables. No obstant això, ocorre quan es produeix una depressió severa, causada per pèrdues, problemes, conflictes que no es resolen durant molt de temps. Es pot agreujar pel mal temps, crepuscle primerenc, dies assolellats i rars. En aquest cas, les morts són possibles.