Socors - què és i com l'estrès alleuja l'angoixa?

L'estrès és una part integral de la vida de totes les persones. No només pot reduir la resistència del cos humà a l'impacte negatiu del medi ambient, sinó, al contrari, augmentar-la. Però si creu la línia del raonable, l'estrès es pot transformar en un estat negatiu: l'angoixa.

Què és l'angoixa?

La distressió és un tipus d'estrès negatiu, caracteritzat per un desajustament entre els requisits vitals i els recursos de l'individu. Quan sorgeixen situacions estressants, el cos humà activa les reserves adaptatives. Si aquest procés té èxit, l'estrès té un efecte beneficiós sobre el cos, enriquint significativament la seva reserva funcional. Però amb un sistema immune afeblit, l'estrès es torna negatiu, no reflecteix bé l'estat psicofísic general.

Amb una condició tan nociva en l'ésser humà:

Què és l'angoixa en la psicologia?

La dificultat en la psicologia és un estrès destructiu que apareix a causa de càrregues psicofísiques prolongades. Aquesta és una condició dolorosa quan, després d'una situació estressant, la relaxació esperada no es produeix en el cos, l'organisme està sotmès a càrregues encara més grans, la qual cosa afecta negativament la salut humana, causant diverses malalties.

Aquest efecte desorganitza moltes funcions del cos, viola l'activitat mental, el comportament humà. Hi ha següents tipus d'angoixa:

Cada condició s'acompanya de mal funcionament, depressió a llarg termini i intents de suïcidi. Independentment de l'espècie, el discurs, la memòria, el pensament d'una persona de qualsevol edat es destrueix. Amb una exposició prolongada, aquesta condició causa neurosis, insomni, molesta la memòria, l'atenció. Una persona es torna autèntica, lànguida, deprimida, l'interès per la vida desapareix.

Causes de l'angoixa

Qualsevol esclat emocional pot causar estrès, és una tensió psicosocial, augment de l'ansietat, un estat d'afecció. La dificultat es produeix a causa de:

Signes d'angoixa

El diagnòstic primari d'aquesta condició es pot fer independentment. El concepte d'angoixa es caracteritza pels següents símptomes:

Quina és la diferència entre l'estrès i l'angoixa?

Totes les persones experimenten una forta experiència emocional de tant en tant, però un trastorn psicològic és un procés negatiu, pertorba els sistemes funcionals del cos humà i causa malalties cròniques. La vida és impossible sense estrès, els científics han demostrat que el nivell òptim d'estrès és necessari per a una emoció agradable, elevació emocional i creativa. Només cal aprendre a distingir entre l' estrès i l'angoixa , la línia entre el que es considera la norma i el que pot seriosament perjudicar la vostra salut.

Transició de l'estrès a l'angoixa

Els psicòlegs assenyalen una clara diferència entre l'estrès i l'angoixa, però sovint es deriva de l'estrès. Com entens per què es produeix aquesta ruptura? Per respondre a aquesta pregunta, cal observar les fases de l'estrès ells mateixos:

  1. La primera fase és l'estrès, caracteritzat per envermelliment de la pell, palpitacions i respiració. Això passa sota la influència de l'alliberament de l'hormona adrenalina, la producció de la qual es produeix en la primera fase. Això contribueix a un augment accelerat de la glucosa en la sang, que es converteix en energia.
  2. La segona fase és la relaxació, que permet que la persona es calmi. En aquest cas, l'estrès sense angoixa és possible si la descàrrega consisteix en un descans adequat i aliments.
  3. Si no es produeix la segona fase, es reemplaça per una tercera fase, que es caracteritza per l'alliberament de la noradrenalina a la sang, que s'acompanya de la pal·lidesa de la pell, la suor freda, la immobilitat i la pèrdua de consciència. Atès que la noradrenalina comença a pressionar a galop, disminueix la glucosa, el metabolisme alterat.

Què és l'angoixa i l'eustress?

Els conceptes d'eustress i angoixa són diferents. Eustress és una condició que produeix emocions positives, ajuda a activar els mecanismes protectors del cos. Eustress infona a la confiança d'una persona en els seus propis punts forts, el seu coneixement. Amb l'ajuda d'aquesta, la concentració d'atenció augmenta, la persona es fa més recollida, el seu pensament i memòria s'estableixen.

Les diferències entre eustress i angoixa són evidents:

  1. Eustress s'estabilitza, augmenta els recursos vitals del cos.
  2. La tensió esgota els recursos, disminueix la salut.

Com desfer-se de l'angoixa?

Els consells simples ajudaran a desfer-se d'aquesta condició.

  1. El primer que cal fer és millorar el nostre estil de vida . Fer exercicis físics, equilibrar la dieta, descansar, dormir.
  2. No es recomana passar temps amb gent insatisfeta de la vida. Intenta avaluar objectivament la situació, l'esdeveniment. Veure notícies negatives només agreuja l'estat psico emocional en general.
  3. Bona música, camina per la natura, això és el que realment es necessita.

En investigar l'angoixa en la psicologia, els científics van arribar a la conclusió que el 46% dels pacients que van aplicar a les clíniques russes tenen problemes similars de desordres psiconeuròtics. Si ja ha patit un estat tan negatiu, el millor que pots fer és adaptar-se a la situació, no t'espantis, desesperis. La serenitat i la relaxació us ajudaran a sortir del negatiu.

Distress en l'esport

Cada atleta té el seu propi llindar d'estrès individual, i mentre aquest límit s'observa, una certa proporció de l'estrès ajuda a aconseguir els resultats desitjats. Si l'estrès canvia l'estat de l'angoixa, els resultats es deterioren significativament. En nombrosos estudis d'estrès mental, els científics han demostrat que, depenent del tipus de sistema nerviós de l'atleta, l'estrès pot tenir un efecte diferent.

Per exemple, els atletes amb un sistema nerviós feble són capaços d'aconseguir millors resultats amb un baix nivell d'estrès. Per contra, les persones amb un sistema nerviós fort, una mica ansiós, emocionalment inexplicable, aconsegueixen un millor rendiment amb un alt nivell d'estrès. Si un esportista creua la línia del que és permès, un desordre psicològic conduirà a trastorns emocionals, sensorials, motors i associatius.