Les persones que volen desfer-se de lliures addicionals, sovint estan interessades en què es pot menjar per sopar amb la pèrdua de pes i el que els dietètics consideren més útils. Per tant, consideri diverses opcions per a la deliciosa i segura per als plats de la cintura.
Opcions de sopar d'acord amb els principis de la dieta adequada per a la pèrdua de pes
Tots els nutricionistes estan d'acord que si voleu perdre pes, ha de renunciar als hidrats de carboni al vespre. Per tant, la millor dieta útil per a la pèrdua de pes es pot anomenar un pit de pollastre cuinat amb guarnició de verdures fresques o estofades sense verdures. La preparació del plat no pren molt de temps, perquè la carn només es pot cuinar al forn, afegir una mica d'aigua al motlle, i tallar l'amanida també pot ser bastant ràpid.
Una altra opció per a un sopar adequat per a la pèrdua de pes, és un peix, només no fregit i bullit. Per cuinar, tria varietats baixes en greix, per exemple, bacallà, llobarro o tonyina. També podeu complementar el peix amb verdures o arròs integral. Una excel·lent opció és el blat sarraí, que combina perfectament amb xampinyons, cogombres frescos i tomàquets, així com amb el pit de pollastre ja esmentat. Aquest cereal conté alguns carbohidrats i molta proteïna,
Quan realitzeu els dies de descàrrega, podeu utilitzar aquesta opció de sopar amb baix contingut en calories per baixar de pes, com ara un còctel de iogurt, canyella i formatge cottage. Per fer-ho, preneu 200 ml d'una beguda de llet agra, afegiu una mica de canyella i uns 50-70 g de formatge cottage amb un contingut en greixos del 2-5%. Barregeu tots els ingredients amb una liquadora i beveu un còctel 2-3 hores abans d'anar a dormir. Si voleu reduir encara més el contingut calòric, podeu prendre un got de kefir, on s'afegeix 1 plàtan mòlt, però tingueu en compte que aquesta és una opció per a sopars durant els dies dejuni, usant-la, podeu fer que el metabolisme es ralentitzi constantment.