L'avaluació visual és molt subjectiva: ens sembla més plenament del que realment som, i les persones que ens estimen, al contrari, intenten embellir-se. Sense indicar-se el grau d'obesitat, s'obtindrà un coeficient especial (l'anomenat índex de massa corporal (d'ara endavant, IMC). Calculeu que és molt simple, només cal equipar-vos amb peses, una cinta de centímetre i una calculadora.
L'IMC és igual al quocient del pes corporal pres en kg, per quadrat de la velocitat de creixement presa en metres. Posem per cas que la vostra altura és de 1,63 mi el pes és de 59 kg. En aquest cas, IMC = 59 / (1.63 × 1.63) = 22.20. Això significa que el pes és completament normal (IMC en el rang de 20 a 25).
Si la relació obtinguda és entre 25 i 30 unitats, haureu d'aprofundir en la vostra dieta i estil de vida. Tal IMC encara no parla de l'obesitat, però adverteix: el pes corporal ja "ha saltat" per sobre de la norma.
L'IMC, igual a 30-35, indica la 1 etapa de l'obesitat: la massa real supera el pes ideal per 1-29%. Amb el IMC 35-40 s'estableixen 2 graus d'obesitat, quan el pes corporal difereix del cos ideal en més d'un 30-49%. L'obesitat del tercer grau augmenta el pes ideal en un 50-99%, i l'índex de massa corporal és superior a 40 unitats.
Mètodes de tractament
El tractament eficaç de l'obesitat proporciona una dieta i un exercici especials. També hi ha medicaments que redueixen l'apetit i acceleren el metabolisme, però és impossible comprar sense recepta mèdica. Un metge li prescriurà aquests fons només si la teràpia perllongada de la dieta i l'exercici sistemàtic sota la seva supervisió no han produït un resultat. Per tant, primer cal treballar molt, però sense fanatisme.
És important recordar que, en tot cas, el cos està contraindicat amb estrès i sobrecàrrega: un dia no pot abandonar completament l'aliment i "passar una vaga de fam" en nom de la bellesa. Pot causar greus problemes amb la digestió. Les càrregues fortes amb desacostumat no donen un efecte positiu, sinó només una terrible sacsejada o estirament dels músculs. Per a una dieta i esports cal anar sense problemes, cada dia reduint el nombre de calories i augmentant la càrrega.
Què menjar?
Quan la dietoteràpia s'ha d'excloure de la dieta d'aliments fàcilment digeribles, rics en hidrats de carboni: pastissos d'aire, pastissos de crema, xocolates, dolços i altres dolços preferits. Substituïu-los amb aliments rics en vitamines, fibra i ingredients biològicament actius: verdures, fruites, fruits secs, herbes, grans integrals. Però no podem rebutjar la llet, els ous i la carn, sinó que necessitem quilos addicionals per a carbohidrats i pastissos, no proteïnes escamoses.
La dieta per a l'obesitat de 1 i 2 graus ha de preveure una dieta diària que contingui:
- 70-90 g de proteïnes;
- 100-200 g d'hidrats de carboni;
- 65-75 grams de greix.
La dieta per a l'obesitat de tercer grau és més greu:
- 60-70 g - proteïnes;
- 100 g - carbohidrats;
- 50-60 g - greixos.
Mètodes radicals
Malauradament, el tractament amb dieta i exercici és bo només per a l'obesitat de 1 i 2 graus. Quan el IMC "va saltar" més de 40, aquests mètodes són ineficaços, però, com les drogues. Per a formes tan severes, hi ha un tractament quirúrgic: l'estómac és "suturat", és a dir, de mida reduïda. Després de l'operació, el pacient ja no pot menjar en els volums anteriors, i el pes corporal comença a disminuir gradualment. Aquest tractament es prescriu només a 3 graus d'obesitat, les operacions es realitzen sense tall (punció per un raig làser).