Molt sovint a la nostra vida hi ha tals problemes i adversitats, després de la qual cosa simplement no volem viure. Sembla que tot el que està passant no té sentit, l'apatia està disminuint, l'energia vital s'està escapant, no es vol fer res i cap lloc per sortir. Aquest comportament, o millor dit, la confusió en els seus problemes, l'autocrítica constant i un cicle en aspectes negatius pot ser el començament d'una depressió prolongada. Per evitar això, hi ha molts consells de psicòlegs famosos que ens ensenyaran a calmar-se ia començar a viure després d'una negativa.
Com superar les conseqüències de les disputes i les disputes?
És més difícil trobar l'equilibri emocional després d'importants disputes amb persones properes. Després de tot, ens aporten com l'amor i la felicitat més grans, i el major patiment. Anem a tractar de consells sobre com calmar després d'una disputa i com calmar-se després d'un divorci o separació.
Les disputes, petites o greus, estan presents en la vida de cadascun de nosaltres. I no importa si es tracta d'una disputa amb un col·lega, una disputa amb un marit, fills o pares: deixa en l'ànima una sensació d'opresiva negativa. No tothom pot evitar una disputa, però aquí és com es pot calmar després d'això, consideri a continuació.
- En primer lloc, relaxar-se i respirar profundament, val la pena fer alguns exercicis de respiració.
- No et turmentis amb emocions innecessàries, el temps, d'una manera o altra, posarà tot al seu lloc.
- Si se sent culpable, hauria de reconèixer-lo i demanar disculpes.
- Valorar i analitzar sobriament les paraules i fets d'un soci, ajudarà a distreure i veure la decisió correcta.
- Mireu la disputa amb una part positiva: esperem la reconciliació, que no us pot resultar desagradable.
- Relaxeu-vos i distreixeu-vos, aneu a la natura o a l'exercici, us ajudaran a alleujar l'estrès.
La situació és molt més greu si ha de suportar situacions tan desagradables com la separació o el divorci. Això no pot desallotjar ni tan sols a la persona més forta i forta. El consell dels psicòlegs t'ensenyarà com calmar i començar a viure després d'això.
- És difícil calmar-se immediatament, un gran curandero us ajudarà el temps. Consoliteu-vos i consoleu-vos amb el fet que després d'algun temps tot s'establirà i caurà en el lloc.
- Donar vent a les emocions, plorar per bones llàgrimes indegudes pot conduir fins i tot a les neurosis.
- Completeu la vostra vida al 100%, trobeu-vos un nou treball, un treball addicional, inscrigui's al gimnàs, per a cursos d'idiomes o d'hobby, no deixeu passar el temps per pensar què ha passat.
- Canviar la situació, viatjar, buscar nous coneguts, canviar l'entorn.
- Sovint surt a la gent, es reuneix i es relaxa amb els amics, vèncer la seva desànim i aviat no ha de fer cap esforç.
- Augmenteu la vostra autoestima, tingui cura del que sempre ha somiat, faci la seva aparença, l'esport, canvieu la vostra imatge.
La psicologia correcta o com calmar-se i començar a viure?
A més dels aspectes negatius anteriors, sovint ens persegueixen molts problemes petits a la vida. Els problemes en el treball i els moments negatius quotidians s'acompanyen de l'estrès. Per a això cal aplicar diverses tècniques psicològiques que ens puguin ensenyar a relaxar-se i aprendre a calmar-se sota l'estrès o després de situacions negatives. El millor consell dels psicòlegs i psicoterapeutes ben coneguts ajuda a calmar els nervis, ens ensenya a calmar-se en la nostra turbulenta vida quotidiana. A continuació, es mostren algunes recomanacions pràctiques i consells sobre com calmar ràpidament i correctament després de l'estrès:
- Gimnàstica respiratòria. Feu una respiració profunda al nas, mantingueu la respiració durant uns segons i escapeu lentament amb la boca. Imagina com el negatiu et deixa amb l'exhalació,
i la tensió muscular deixa el cos. - Registreu-vos per obtenir un massatge de les espatlles, el coll i l'esquena. Durant l'estrès, els músculs són els més estressats aquí.
- Passegeu pel parc o el bosc, respireu un aire fresc ple de pit, observeu les belleses de la natura.
- Aneu al gimnàs, córrer a la caminadora, vèncer la pera, finalment, i l'estrès no seguirà sent una traça.
- Tome un bany relaxant amb olis aromàtics i sal marina.
- Prepareu-vos un te suau de camamilla, menta, valeriana i espígol.
- Es posa a dormir. El somni és la millor solució per a tots els problemes.