Fa molt temps que acostumem a penjar una etiqueta " depressió " en la menor disminució de l'estat d'ànim. Oblidant que aquest terme denota una malaltia real, un flagell dels països desenvolupats. Els primers episodis de tristesa poden ser campanes ansioses i una apatia prolongada, letargia, pèrdua d'interès en la vida, senyals que la depressió està preparada per accedir als seus drets. En aquesta etapa, podeu fer-ho sense l'ajuda d'un metge i medicaments. Esbrinarà com trobar una manera ràpida de sortir de la depressió i tornar al camí d'una vida plena, a continuació.
Maneres d'emergir de la depressió
El problema pot tenir causes diferents: la depressió després de la separació o el divorci, el part i la depressió després del descàrrec ; els mètodes per sortir-ne, en principi, són sempre semblants.
- En primer lloc, és important establir un objectiu per tu mateix. El vostre objectiu és sortir de la situació actual. Imagineu-vos que sou orgullós. Intenta sentir específicament l'interior d'un estat de felicitat. Repetiu aquest exercici tan sovint com sigui possible.
- Canvi de la situació i el règim del dia. En poques paraules, cal relaxar-se. La monotonía no impulsa els canvis. Així que, si és possible, canvieu la vostra vida. Si no heu estat de vacances durant molt de temps, visiteu impressions en un altre país. Si està asegurada a la llar, aneu a l'spa. Fes-t'ho bé, però no ho convertiu en una rutina. Practica el desenvolupament propi !
- Somni sa. En qualsevol cas, aquesta part no es pot sobrevalorar. Sovint la depressió es produeix a causa de la falta de son crònica. Convertiu l'atenció habitual per dormir en un bell ritual, comprar una bonica llum nocturna, posar sota el sac de lavanda de coixí i llençar roba de llit nova.
- Una nutrició adequada. L'organisme escorxador i l'amor pels menjars ràpids són un dels culpables d'un mal humor freqüent. Però el menjar sa és una declaració d'amor al vostre cos.
- Fer esports. Alguna vegada has notat que després d'un esforç físic seriós, l'estat d'ànim augmenta per si mateix? L'esport és una bona manera de sortir de la depressió, perquè ajuda a aconseguir-ho
dosi de l'hormona "alegria". - Lectura Els llibres d'afirmació de la vida i interessants haurien de convertir-se en els vostres fidels aliats.
- Ordre a la casa. Llença totes les escombraries innecessàries que interfereixen amb el correcte flux d'energia.
- Afirmacions. Repetiu-vos la configuració seleccionada al matí i al vespre. Feu d'aquest tipus de meditació una part important de la vostra vida.
Recordeu que hi ha tres maneres de sortir de la depressió. El primer és rendir-se, arribar al fons. El segon és encomanar-se als metges. La tercera és portar la vida a les vostres pròpies mans. L'elecció és teva!