Com desfer-se de l'insomni?

"Diko estava cansat per al dia, sobretot es va anar a dormir d'hora i per tercera vegada em penso que els ous grassos s'enfonsen amb força sobre la tanca. Dormiu d'un sol ull, es va quedar dormit al matí, no dormia prou, i l'endemà, la mateixa història, un somni curt no comporta descans. Com desfer-se d'aquest insomni? ". Una situació familiar? També no sap com dormir amb insomni, i quan et vas adormir, et despertes constantment? No es pot deixar anar sol, l'insomni pot i s'ha de tractar. A continuació us expliquem com fer-ho, i hi haurà una conversa.

Causes d'insomni

Per entendre com desfer-se de l'insomni, cal comprendre les seves causes. Poden ser fisiològics i psicològics. Al fisiològic es pot atribuir a l'ús de begudes o medicaments que contenen cafeïna, aguts i greixos abans de dormir. A més, els olors desagradables, la llum brillant, el soroll, el llit incòmode, el fred o l'embotit a l'habitació poden evitar que algú s'adormi. Com es pot comprendre la manera de derrotar l'insomni en aquest cas: cal desfer-se de les fonts d'irritació i mirar més detalladament els aliments i begudes consumides abans de dormir. Les causes psicològiques de l'insomni són, abans que res, l'estrès, la depressió i el treball mental intens. Com en el primer cas, per eliminar l'insomni, cal eliminar la causa. Però serà molt més difícil de fer, els exercicis calmants i relaxants, els exercicis de respiració especials i els exercicis de relaxació poden ajudar. Si la situació no funciona i és impossible resoldre el problema, la qüestió de com superar l'insomni s'ha de demanar a l'especialista, ja que només el metge seleccionarà els fàrmacs necessaris i prescriurà el tractament.

Què he de fer si tinc insomni?

Tan aviat com l'insomni comença a turmentar, immediatament agafem les píndoles per dormir. Per obtenir una solució única del problema, aquesta opció no està malament, però l'ús constant de pastilles per dormir provocarà addicció. I després de beure una pastilla, no solucionem el problema, sinó que enganyem el cos. Per tant, per a l'insomni, és millor no pensar què beure, quina de les pastilles per dormir l'ajuda millor, sinó abordar el problema de forma integral.

1. Com ja s'ha esmentat anteriorment, dormir amb insomni es veu obstaculitzat pel que mengem i bevem en un sopar tardà. Per tant, és necessari limitar el consum d'aliments grassos i especiats, per negar-se a menjar te i cafè forts negres abans de dormir. L'alcohol i la nicotina amb consum excessiu també poden causar trastorns del son.
2. Fixeu-vos al règim, intenteu anar al llit alhora. Si no et sents adormit, no t'obliguis. Llegeix un llibre avorrit o una revista, mira la televisió o escolteu la ràdio.
3. Passejar a l'aire lliure, especialment abans d'anar a dormir, ajudarà al cos a sintonitzar per descansar.
4. Les pel·lícules de terror, la música alta i les baralles abans de dormir poden causar la seva absència, per la qual cosa haurien d'abstenir-se.
5. Si el dia era tibant, una dutxa calenta o un bany amb els teus olis aromàtics preferits us ajudaran a relaxar-vos.
6. Abans d'anar a dormir, no pensi en el que no tenia temps de fer, distreure's dels problemes, imaginar una imatge agradable i pacifica.

Remeis populars per l'insomni

I aquí és el que recomanen els curanderos populars per als trastorns del son:

1. Un dels mètodes per tractar l'insomni és l'ús de diverses herbes. Aquí, per exemple, una decocció de conos de salt. Cal abocar un got d'aigua bullint 2 culleradetes de cons. Deixar de reposar durant 4 hores i beure abans d'anar a dormir.
2. A més, la medicina popular recomana fons d'insomni basats en orenga. Es pot afegir al te o la infusió. Per a la infusió, necessiteu 2 culleradetes d'orenga picada, aboqui un got d'aigua bullint i insistiu en un recipient segellat 20 minuts. Després del filtre d'infusió i beguda calenta durant 15-20 minuts abans de menjar. La infusió de beguda hauria de ser 3 vegades al dia per ½ tassa.
3. Entre els remeis populars per l'insomni, hi ha un aspecte més interessant, és com aquells que estimen l'olor d'herbes. Cal cosir un coixí petit i omplir-lo amb orenga, menta, valeriana, herba de Sant Joan, conos de sal, flors d'arç. Podeu utilitzar qualsevol herbes que tinguin un efecte calmant, utilitzeu proporcions, però el més important és que us agradi la fragància. Aquest coixí s'ha de col·locar abans d'anar a dormir sota el coixí.