Els atacs de pànic (PA) són un trastorn mental comú. El pànic està causat principalment per ansiosos i hipocondríacs, amb una mentalitat sensible. Les dones són més emocionals per la seva naturalesa i més homes són propensos a trastorns de pànic.
Què són els atacs de pànic?
Atacs de pànic (altres noms: ansietat paroxística episòdica, crisi vegetativa, cardioneurosis) - aparició irracional espontània d'ansietat greu, acompanyada de diversos símptomes vegetatius i d'excitació emocional de diferent intensitat: d'estrès sever al pànic. Es produeixen en resposta a un factor d'estrès extern.
Els científics i els metges van exposar diverses teories sobre l'aparició de la síndrome d'atac de pànic. El terme (PA) va ser introduït pels metges nord-americans el 1980. Segons les estadístiques, prop del 20% de les persones de la població terrestre són propenses a la frustració. L'indicador varia per a diferents països i ètnies, per exemple, als Estats Units, supera el 2%. Què és un atac de pànic? La persona que primer troba les manifestacions del trastorn es perd, i no està preparada per ajudar-se adequadament ni als seus familiars.
Atacs de pànic: símptomes
En la descripció clàssica, els signes d'atac de pànic representen un quadre clínic viu. L'atac pot procedir sense un pronunciat estat d'ansietat, només amb manifestacions corporals, en el nostre temps: aquest és sovint un tipus de pànic comú "sense pànic". Independentment dels motius pels quals es produeixi l'AP, els següents símptomes fisiològics sobtats són probables:
- dolor de cap intens amb pulsació (si es mesura la pressió serà alta;
- dolor darrere de l'estèrnum;
- una forta falta d'aire, un estat d'asfíxia;
- tremolor d'extremitats;
- sudoració profusa (fred);
- calfreds greus;
- trastorns de l'estómac, intestins (dolor, diarrea);
- coordinació deteriorada.
Manifestacions mentals d'un atac:
- ansietat (des de menor, pessic fins a greu agut);
- la por a la mort i la probabilitat d'anar boig;
- desorientació a l'espai;
- pensaments negatius obsessius.
Quant de temps dura un atac de pànic?
La durada i la intensitat dels atacs de pànic lleus o moderats poden variar des d'uns pocs minuts fins a una hora i mitja, l'atac no dura més que 15 minuts, i es refereix directament al "caos" en els pensaments i atacs de por, la resta del temps és la resposta del cos elevada adrenalina. Es produeixen atacs de pànic forts i es desenvolupen a la velocitat del raig, que dura més d'1 hora, acompanyats de símptomes greus i debilitants.
Quins són els atacs de pànic més perillosos?
Els atacs de pànic no porten a la mort, tot i que poden ser debilitants. Les conseqüències dels atacs de pànic empitjoren seriosament la qualitat de la vida humana. Qualsevol situació estressant deixa una marca a la psique. L'esdeveniment ha passat, però el càrrec emocional de la situació passada es pot superposar sobre altres situacions similars o no relacionades, reduint gradualment la zona de confort. Per exemple, una persona té por de volar en avions, es nega a volar i, de sobte, descobreix com un atac de pànic li colpeja en un viatge al metro o en un altre transport.
Atacs de pànic - les causes de
S'ha estudiat un atac de pànic per diferents especialistes, es presenten hipòtesis i teories, cap d'elles presenta una imatge detallada de les causes de l'aparició d'un estat d'ansietat del raig. Les característiques del curs dels processos fisiològics de l'organisme juntament amb el clima psicològic de la persona i els factors del medi ambient són les causes del trastorn de pànic -tots junts o per separat. Hipòtesis probables:
- Predisposició genètica.
- La peculiaritat dels processos metabòlics (hipòtesi de catecolamines): l'escorça de la glàndula suprarenal produeix i allibera a la sang l'excés d'hormones adrenalina, norepinefrina.
- Malalties somàtiques:
- Sistema cardiovascular (angina, isquèmia cardíaca, infart de miocardi);
- sistema endocrí (especialment malaltia tiroidea, irregularitat menstrual );
- malaltia mental (esquizofrènia, psicosi);
- oncologia (feocromocitoma adrenal);
- alcohol i intoxicació per drogues.
- Condicions fisiològiques: l'aparició de la menstruació, el període de pubertat, l'embaràs i, especialment, el part poden desencadenar el procés de formació de PA.
Atacs de pànic i IRR
La distonia vegetal-vascular (VSD) és una malaltia descrita pels metges soviètics, a Rússia és un diagnòstic comú entre la població. VSD: és un malfuncionament disfuncional en el treball del sistema nerviós autònom. Els atacs de pànic amb VSD són freqüents i determinen el símptoma de la malaltia, que pot parlar de les causes psicològiques i neurològiques del trastorn.
Atacs de pànic a la nit
Els atacs de pànic en un somni també es caracteritzen per la sobrietat, i fan que el cos entri immediatament a la vigília. Un atac de pànic a la nit ocorre sovint en el fons de la inanició d' oxigen del cervell (falta d'aire, posició incorrecta del cos durant el son). Altres factors:
- situacions traumàtiques durant el dia o algun temps;
- Lloc inusual o desconegut per dormir (en una ciutat estrangera, país);
- somnis de pesades;
- una repentina por de sofocar.
Atacs de pànic amb ressaca
Es considera l'alcohol disponible per a persones "antidepressives", ajudant a ofegar els símptomes d'ansietat i fracàs. Arriba un moment en què un altre got de beguda alcohòlica no estalvia, i al matí els atacs de pànic després de l'alcohol es mostren un símptoma vius: el temor a la mort i la probabilitat d'enlairar. Les convulsions posteriors es solucionen i es produeixen, fins i tot si una persona no va beure el dia anterior.
Atacs de pànic amb osteocondrosi cervical
Osteocondrosi i atacs de pànic - es poden interrelacionar. La columna vertebral cervical està proveïda de grans artèries, la transmissió del qual condueix a una insuficient quantitat d'oxigen al cervell. Això succeeix, com a conseqüència de diverses lesions de les vèrtebres cervicals, el seu desplaçament, la formació de creixements ossis. El tractament de l'osteocondrosi com a malaltia principal facilita la condició humana.
Atacs de pànic: què fer?
L'ajuda en atacs de pànic abans que una persona arribi a un especialista, es basa en l'autoajuda o ajuda dels familiars. Què hauria de fer una persona si va sentir un atac de pànic? Cal calmar. Hi ha diverses maneres de relaxar-se, se centra en objectes, objectes externs, concentració en la respiració i comptant. Equip de respiració:
- una inhalació lenta i una exhalació més lenta a les palmes tancades, una bossa de paper;
- estirat al llit: observant i comptant inspiració i exhalació (ventre respiratori).
Els atacs de pànic, si s'acumulen durant el son, necessiten encendre una llum tènue, beure aigua fresca i ventilar-la. Després d'un atac, podeu prendre aigua tèbia i tornar al llit. Els desafiaments positius en resposta als pensaments negatius poden ajudar a fer front al pànic. L'ajuda dels especialistes és necessària si els atacs tornen i es fan freqüents.
Com tractar els atacs de pànic?
La síndrome d'atac de pànic pot tenir lloc en un context d'altres malalties. Com desfer-se dels atacs de pànic si la causa és psicològica? El metge-psicoterapeuta prescriu (depenent de la gravetat dels símptomes) la teràpia individual amb sedants i tranquil·litzadors. Es van demostrar positivament en el tractament dels trastorns d'ansietat neuròtica: teràpia cognitiva-conductual i orientada al cos. Una persona aprèn en grup o individualment: tècniques de relaxació, meditació i respiració.
Com desfer-se d'un atac de pànic vostè mateix?
La gent no sempre pot buscar ajuda qualificada. Com fer front als atacs de pànic sols i què fer en cas d'atac sobtat? Els psicoterapeutes recomanen:
- Seguiu l'estat amb l'ajuda d'un diari, on heu d'avaluar la intensitat del pànic en una escala de 10 punts. Registre en el diari de situacions que van donar lloc a esclats emocionals i accions que van ajudar a sortir de l'atac:
- meditació;
- respiració conscient;
- conversa amb un ésser estimat;
- compte en la ment de nombres complexos.
- Una dieta sana i equilibrada.
- El règim correcte del dia (descans complet i descans).
- Exercici moderat: és una bona prevenció de la recaiguda.