La vida de qualsevol de nosaltres és impossible sense estrès, a més, l'estrès és una cosa molt útil que ajuda al cos a mobilitzar forces. No obstant això, després d'aquesta mobilització i "estalviant-se ahogándote", les forces i els recursos baixen, un sentiment de devastació, cansament, incapacitat, mans descendents i no volen viure. Per descomptat, has volgut viure! El cos no té la força necessària per viure, cal tornar a acumular.
En altres paraules, la resposta a una pregunta tan popular sobre com superar la depressió, per part nostra, serà el consell per generar energia. Com fer-ho - llegir més avall!
Estrès i depressió: elements de recuperació
Esport: ens movem i respirem. Quan respirem (i com més ho fem activament), més oxigen i nutrients entren al cervell, simplement perquè durant el moviment actiu els vaixells s'amplien, i la velocitat del flux de tots els processos s'accelera. Cadascuna de les nostres cel·les obté un subministrament d'energia, tot i que mentre fem esport, gastem (recordeu la generació d'energia). Per tant, si realment t'importa superar l' estrès i la depressió, tot i la reticència, la mandra, el cansament i la pèrdua de força, aixeca't i es mou, adonant-te que això és bo per a tu.
Plaer - tan aviat com arribi la malenconia cal aprendre a gaudir-ne. Així és! Aprèn a donar-te un plaer i alguna cosa per mimar: comprar una cosa que has estat somiant, menjar alguna cosa que no et deixes diàriament, fer una manicura i ser mandrós al bany. Per cert, recordarem els plaers quan aprenem a superar la depressió després de la separació.
Divorci
Es demostra que les dones són molt més fortes i més impressionades amb la separació amb els homes, especialment si aquest home era el vostre marit, i fins i tot més si després d'aquesta separació es quedava amb el bebè als braços. Afegiu oli al foc:
- Divorció "sobtada": quan l'iniciador de la separació és el marit;
- divorci per culpa d'una altra dona.
Després del divorci, moltes dones deixen de veure's, es familiaritzen amb els homes, creuen en els homes i tenen por de serioses relacions. Les dones cauen en una depressió prolongada, arriben a les psicosis i fins i tot els suïcidis. El motiu és que, davant la solitud (per primera vegada en molts anys, o fins i tot per primera vegada a la vida), una dona té por de ser innecessària per al món.
Però, de fet, com superar la depressió després d'un divorci no és una qüestió buida i retòrica. Recordeu els plaers i alguna cosa positiu:
- Permeteu-vos queixar-vos del vostre marit, cridar a la vostra xicota, exigir-vos atenció i comunicació;
- No us heu tancat, busqueu llocs amuntegats i nous coneguts;
- adverteu-vos que, tard o d'hora, segurament trobareu el benefici de divorciar-vos, perquè tal vegada el destí ha salvat a algú millor per a vosaltres;
- perdona al teu marit, no importa el que faci, només perquè puguis posar fi al passat i viure en el present;
- cuidar-se i estimar-se com mai abans, perquè el mereixeu;
- Créanme, hi ha molts homes del món que estan preparats per apreciar-te.
Depressió després del part
Totes les dones després del part creuen que alguna cosa canvia en el seu cos de nou. Alguns experimenten això més, alguns en menys. No obstant això, la majoria de les mares joves que només van portar a casa el seu fill primogènit, la depressió postpart, la causa només està en hormones (i fins i tot el que creu que fa fred tant per a vostè com per al bebè, també és causada per hormones). Durant l'embaràs, l'hormona progesterona augmenta ràpidament, després del part, cau ràpidament, després de la primera aplicació del bebè a la prolactina de mama comença a créixer. Tot això, no importa el grau de sonorització d'aquests processos fisiològics, es reflecteix en la nostra visió del món. Alguns consells per a les mares joves sobre com superar la depressió postpart:
- després del part, experimenta una manca de comunicació , perquè mentre estàs assegut amb el teu fill, el món no es pot aturar, tothom viu la seva pròpia vida: agafeu el receptor del telèfon i es deixi parlar d'esgotament;
- caminar, no seure a casa, només et fa trist, els passeigs són útils per a vostè (per baixar de pes) i el nadó per a la salut, i també coneixeràs amb "companys de guerra" les mateixes mares "depressives" que tu;
- Accepteu que no podeu aprendre a fer tantes coses noves en un sol dia, així que demaneu ajuda i ajut sense vergonya als amics i familiars;
- compres: nou mesos que portava les suèteres amb caputxa, de manera que ara es mereixen diverses actualitzacions;
- perdonar al seu marit que no podia fer-li passar el fill al primer intent.