No ha estat secret per a ningú que les vitamines per a adolescents siguin especialment necessàries i importants. Durant el període de ràpid creixement i desenvolupament, la necessitat de vitamines augmenta bruscament, i si el cos no pot satisfer les seves necessitats, espereu flashes d'irritabilitat o letargia, agreuja la gana, els mals de cap i fins i tot els trastorns del son. Però no anem a quedar-nos de pressa, oi?
Si observeu breument els consells i recomanacions sobre aquest problema, resulta obvi que les millors vitamines per als adolescents són aquelles que s'ofereixen al cos mitjançant una simple dieta equilibrada. Per què? El primer que necessiteu saber quan s'utilitzen formes de dosificació de vitamina és el perill de la hipervitaminosi. Fins i tot les millors vitamines per als adolescents s'han de prendre en cursos de 1 a 3 per any i només en la dosificació indicada. L'excés de vitamines és almenys excretat pels ronyons i el perill més probable és només les vitamines A i D. Però els microelements que entren, per regla general, en els complexos de vitamines per a
adolescents, s'acumulen al cos i el seu excés condueix a malalties greus.
Amb les vitamines naturals, un altre problema és que és molt difícil calcular quant i què menjar per proporcionar el requisit diari de vitamines necessàries per al creixement d'un adolescent. Per exemple, els productes que han estat durant 3 dies a la nevera perden el 30% de la vitamina C i el 50%, quan s'emmagatzemen sense refrigerador. La vitamina B2 es descompon fortament a la llum, i, per exemple, la vitamina E és molt resistent i resisteix fins i tot el tractament tèrmic, però està totalment destruïda per la nicotina. Però és encara més difícil preveure quantes vitamines procedents d'hortalisses cultivades en condicions d'hivernacle s'incorporen al cos.Quines vitamines són especialment importants per als adolescents?
Directament per al creixement dels adolescents, es necessiten vitamines B i A. Les fonts de vitamina A són el fetge, l'oli de peix, la mantega, el formatge cottage i altres productes animals. I es forma al cos de beta-carotè, que es troba contingut en fruites i verdures taronges o vermelles (carabassa, albercocs, pastanagues) i es digereix amb greixos. La vitamina B és una fruita seca, fetge, rovell d'ou i productes lactis. Per al creixement total d'un adolescent, les vitamines i els minerals, especialment el calci i el fòsfor, també són de vital importància. I el més important: durant aquest període, cal menjar aliments proteics, però és convenient evitar dolços. La glucosa, continguda en ells, inhibeix la producció d'hormona del creixement.
Per descomptat, vostè dirà que pot saber quines vitamines són millor per als adolescents, però és tan fàcil assegurar el seu consum? En la nostra era del menjar ràpid, l'alta tecnologia i el ritme de vida boig, de vegades, trista no té prou temps, fins i tot per a la compra de productes frescos, per no parlar de la preparació de plats saludables. I les vitamines per a adolescents en complexos multivitamínics ja preparats poden semblar una solució excel·lent: el principal és no oblidar-se d'empassar la píndola mentre es menja. Simple i eficaç! I si teniu en compte el possible impacte negatiu del tabac o la dieta ...
Les vitamines per a la seva adolescent trien, per descomptat, - ara una àmplia selecció d'una gran varietat de complexos vitamínico-minerals, dissenyats específicament per a l'adolescència. És aconsellable, per descomptat, primer provar algunes opcions, comprovar si hi ha alguna al·lèrgia a algun dels components del complex, i només llavors trieu les millors vitamines per al vostre adolescent. Però al mateix temps, no us oblideu de la nutrició, de les verdures i fruites vives, la carn i els productes lactis. No és per res que aquest hàbit esdevingui un hàbit de beure un got de suc acabat d'esprémer al matí.