Panxa després del part - com recuperar un estómac ferm?

Durant el coixinet del bebè, el cos de la dona experimenta canvis destinats a mantenir una vida petita. Tots aquests canvis estan en l'alegria de la mare futura, perquè insisteixen insistentment sobre la felicitat futura de la maternitat. Però l'alegria del nou estat és eclipsada quan, després del naixement de les molles, una reflexió al mirall desprèn una imatge lluny de l'ideal.

Com s'assembla el panxa després del lliurament?

La qüestió candent entre les noves mòmies és el que li queda després de donar a llum el ventre. Gran, amb pell flàccida i flaccident, estries notables. No afegiu bellesa a l'augment de la grandària de l'úter i una gran quantitat de líquid acumulat a les cèl·lules durant la gestació. Les unitats es diverteixen amb il·lusions de que la figura tornarà a la normalitat, la resta, d'acord a la sala genèrica per procedir a la restauració de l'antiga harmonia.

Com desfer-se de l'abdomen després del part?

Amb un fluix exitós i sense complicacions del període postpart, la figura de la dona parturient es restaura gradualment. Durant dos mesos, l'òrgan reproductiu principal recupera les seves dimensions anteriors, excés de drenatges fluids del cos, lactància materna, activitat física moderada, nutrició adequada i l'ús de productes cosmètics contribueixen a la ràpida crema de dipòsits de greixos. En un complex aquestes mesures donen bons resultats i en un temps relativament curt tornen corbes boniques al cos. Responsable de com restaurar el ventre després del naixement, cal caminar amb una dona, si:

He de treure el meu estómac després del part?

La decepció d'algunes mares sobre la escletxa perduda a vegades no hi ha límit, i estan preparats per iniciar la formació activa immediatament. Aquestes mesures estan contraindicades a les dones en el part, però hi ha una alternativa. S'estima que es tracta d'una forma segura i fisiològica. Us permet:

Abans de treure l'abdomen després del part, cal consultar un metge. Sovint, els metges poden utilitzar el vendatge aproximadament el dia 4. Si en el procés de lliurament la dona estava cosida (cesària o trencament de la crotxa), el tiratge hauria de ser més precís, i és millor esperar una mica per no alterar la circulació sanguínia a la petita pelvis. No interfereixi amb el procés natural d'involució de l'úter i en els primers dies després del naixement. No traieu l'estómac després de donar a llum a dones que tenen problemes amb els ronyons i la digestió.

Com apretar l'abdomen després del part?

El greix sota la pell de la paret abdominal anterior es fondrà als ulls, i la pell i els músculs recuperaran el seu to perdut, sempre que tinguin un efecte complet i competent:

  1. El primer que has de prestar atenció a la nova mare és el menjar. Per netejar l'abdomen després del part, cal menjar sovint, però a poc a poc. La ració està millor enriquida amb aliments proteics i vegetals, reemplaçant les necessitats del nadó i la mare en nutrients.
  2. La lactància materna és necessària per a les migdiades per a una millor adaptació als nous hàbitats. La llet materna promourà la formació d'una forta relació immunitària, càlida i de confiança. És útil alletar i per a una dona: els moviments de succió que realitza el nen, estimulen la contracció de l'úter a través de la producció d'oxitocina.
  3. La gimnàstica respiratòria servirà un bon servei una setmana després del part. Els exercicis promouran la saturació amb oxigen i la ràpida reducció de roselles.
  4. L'activitat física és útil per a les dones després del part. Jogging, nedant - a tals càrregues, el cos de la mare estarà llest en unes 6-8 setmanes. Durant aquest període, podeu començar a practicar ioga: un instructor experimentat us dirà la rapidesa amb què es treu el ventre després del part i torna la silueta cincelada.

Exercicis per a l'abdomen després del part

Accelerar el procés de recuperació és possible realitzant exercicis regulars per a la pèrdua de pes de l'abdomen després del part a casa. Però, ja que la formació es durà a terme sense la supervisió d'un especialista, una dona ha d'estar preparada per a la càrrega. Podeu iniciar aquest tipus d'estudis en aproximadament un mes. Aquest és un conjunt aproximat d'exercicis simples que ajudaran a netejar l'abdomen després del part:

  1. Acuéstese sobre l'esquena i es dobleguen els genolls. A continuació, aixequeu la pelvis cap amunt, manteniu-lo premut durant 10 segons. Repetiu l'exercici 10 vegades.
  2. Acceptem una posició inicial similar, creuem els braços al pit, exhalem i intentem portar les espatlles als genolls, utilitzant només els músculs abdominals. Fem 40 vegades en dos enfocaments.
  3. Ens posem a l'estómac, recolzem els colzes al pis, llancem l'abdomen i el pit de la superfície, estenent-se en una corda, fixant estrictament la posició de la pelvis. Continuem en aquesta posició durant 30 segons. Per començar, podeu repetir l'exercici 3 vegades.
  4. Ens acostem a la paret, recolzar-nos-hi, donar un pas endavant. A continuació, comencem a agitar lentament i augmentant, sense la participació de les mans. Repetim 30 vegades.

Massatge de l'abdomen després del part

El poder miraculós del massatge és la prevenció de la depressió postpart, la fatiga crònica, l'augment de la producció de gas, el restrenyiment, els espasmes intestinals. Pel que fa a la qüestió de si es pot treure l'abdomen després del lliurament amb un massatge, s'indica el procediment per a dones que volen desfer-se de la flacciditat, la pell caiguda a la cintura i els dipòsits grasos acumulats. L'exposició a aquesta part del cos ajuda a restaurar l'elasticitat, la normalització del flux limfàtic, la secreció de la glàndula, la neteja de la pell. Mashing enforteix els músculs de la premsa, mentre que la mare no sent cansament i dolor, ja que després d'una intensa formació. Podeu fer un massatge de ventre després del part 2-3 setmanes després.

Com es neteja l'estómac després de la cesària?

Les dones que han tingut un mètode de cesària tenen un temps lleugerament més difícil per desfer-se de l'escassetat. La raó d'això - costures superposades, la curació de les quals pot passar de 3 a 18 mesos. Durant aquest període, la mòmia està contraindicada amb una gran activitat física. Però no cal posar-se al dia amb els nous esquemes del vostre cos. Com es netegen l'estómac després de la cesària en el menor temps possible, es donarà a les dones per circumstàncies. Amb un bon estat de salut i una cura ràpida de les articulacions, podeu triar mesures acceptables del complex general, que inclou:

Exercicis després de la cesària per netejar l'estómac

L'activitat física de les dones després de la cesària ha de ser moderada, no pot aixecar peses, intensificar la premsa. Però per fer exercicis lleugers i suaus després de la curació de les articulacions és necessari. Un complex senzill, dirigit a la recuperació després de la cesària: l'estómac, els costats, les natges, els malucs, donarà lloc ràpidament a una bona forma:

  1. La posició inicial és mentida, les mans al llarg del cos. A continuació, aixequi les cames i la pelvis cap amunt, mantingueu-lo el més llarg possible.
  2. Ens posem a l'estómac, després, recolzant-se a les mans i els dits dels peus, aixeca el cos, mantenint-lo en posició horitzontal, paral·lel al terra.
  3. Ens recolzem en una superfície plana i realitzem pendents: cap endavant-cap enrere-cap als costats.

L'estómac o la panxa fan malbé després de gèneres o treballs

La incomoditat i el dolor a l'abdomen després del part poden ser conseqüència dels processos naturals i patològics. El primer pot incloure:

Es pot produir el dolor a l'abdomen inferior després del part i amb complicacions, com ara:

Diastase dels músculs rectes abdominals després del part

Les sensacions desagradables a l'abdomen, les erupcions freqüents, la pesadesa, poden indicar una extensió de la línia blanca o diastase. La divergència dels músculs abdominals després del part és una ocurrència freqüent entre les dones parturientes, a causa dels processos fisiològics. La diastasis no es pot considerar un defecte purament cosmètic, sinó que més tard condueix al desenvolupament de l'atròfia muscular, l'omissió dels òrgans, el dolor a l'esquena. Per eliminar el problema, podeu fer exercicis estàtics simples , com ara tirar l'abdomen, aixecar les cames, el cap i l'avantbraç en posició propensa. Algunes dones parturientes més tard poden realitzar exercicis dinàmics a la premsa mentre fan millor en el vendatge. Les etapes iniciades de diàstasis es tracten quirúrgicament.

Quant pateix l'estómac després de la cesària?

Igual que una altra intervenció quirúrgica, la cesària durant molt de temps es recorda dolors característics. Es poden produir amb tensió muscular, com a conseqüència de la formació d'adhesions a l'úter o la seva contracció natural, l'augment de la producció de gas. El dolor associat a la curació de la articulació pot durar una setmana aproximadament, de vegades són tan forts que és impossible de fer sense l'ajuda dels analgèsics. En general, una dona pot observar que després d'un estomac cesària es produeix fins a 4 mesos.