Depressió prenatal

L'embaràs és una peça inoblidable en la vida de cada dona. Així doncs, el desig d'omplir-lo amb esdeveniments brillants i emocions positives. Però, malauradament, també hi ha "esculls".

Símptomes de la depressió prenatal

L'augment de la irritabilitat i els canvis d'humor freqüents són reaccions bastant predictibles per a la reorganització hormonal. Però, a més, cada vuitena dona pateix depressió prenatal, els símptomes són:

Causes

En primer lloc, és important conèixer les causes de la depressió en dones embarassades. Molt sovint són:

No oblideu que canviar el vostre estil de vida sempre és estressant.

Els hàbits nocius també poden causar depressió prenatal. I, fins i tot si els vas negar durant l'embaràs. Per això, deixar de fumar i prendre begudes alcohòliques hauria de ser com a mínim un any abans de l'embaràs.

Després d'haver identificat la causa, us resultarà molt més fàcil desfer-se'n.

Com desfer-se?

  1. El més important és escoltar els vostres propis sentiments i prestar atenció a la vostra estimada. Podeu ajudar-vos comprant amb amics o familiars, viatges a la natura i passejades nocturnes amb el vostre cònjuge.
  2. És important no ocultar l'estat d'un soci, compartir pensaments i sentiments amb ell. No oblideu que la depressió prenatal en els homes no és menys comuna que la de les dones. Vostè pot caminar junts en ecografia i en cursos per a dones embarassades. Això no només ajudarà a preparar-se per al part, sinó que també us aproparà. Si és difícil trobar un llenguatge comú amb la seva parella, val la pena visitar un psicòleg familiar que ajudarà a resoldre el problema actual i li indicarà com evitar-ho en el futur.
  3. No tinguis por de consultar, demanar ajuda. Rebent suport i comprensió dels familiars, se sentirà més segur i desferà la sensació de solitud.
  4. Recorda les pel·lícules que més t'ha agradat en la infància. És hora de reconsiderar-los. Crea per al teu fill una col·lecció de cançons i llibres infantils preferits. Això us permetrà submergir-vos en l'ambient fabulós i lleuger de la infància.
  5. El massatge i la meditació l'ajudaran a relaxar-se i resoldre el problema fatiga i insomni. Penseu en les vostres aficions i desitjos. Per a personalitats creatives, seria bo mantenir un diari, crear esbossos, esquitxar el vostre estat en vers o música. Proveu de cosir la primera joguina del bebè, teixint els botins. I no oblideu que qualsevol afició us pot proporcionar ingressos addicionals, tant durant l'embaràs com després del naixement d'un nen.
  6. Afegiu més verdures, fruites i peixos a la vostra dieta. La serotonina, continguda en ells, l'ajudarà a evitar la depressió abans del part. I recordeu, la vostra mentalitat depèn de l'estat del bebè i la seva percepció del món, perquè el personatge es col·loca a l'úter de la mare. Creant-se durant el món de l'embaràs ple de colors vius i de nous esdeveniments, ja esteu envoltat de la cura del vostre fill i de l'harmonia a la vostra família.