El ritme de la vida moderna s'omple de sobrecàrregues i de tensions constants que, sens dubte, no contribueixen al rendiment mental i la claredat del pensament de cap manera. No molts que en el mateix epicentre del moviment de la forma de vida moderna no pensen en com millorar la seva eficiència i com ajudar al cos a guanyar força en un curt període de temps.
L'augment de la capacitat de treball és un indicador indispensable d'una vida d'èxit i un estil de vida saludable, i la fatiga, a la vegada, és el resultat d'una activitat monòtona i monòtona.
Abans d'examinar els factors que afecten la restauració del vostre rendiment, es detallen els motius que caracteritzen la disminució tant del rendiment físic com del rendiment cerebral efectiu.
- L'esgotament físic es pot causar principalment si fa un treball durant molt de temps, el que requereix un esforç físic considerable.
- Malestar físic o malaltia física. La causa del rendiment reduït apareix quan en el teu cos es violen les funcions fisiològiques.
- El treball monòton també genera un estat de fatiga, en primer lloc, no perquè sigui molt difícil per a vostè, sinó simplement per la seva tediositat psicològica.
Significa millorar el rendiment
- Deixa que el teu cervell sui. Carregar la ment crea una reserva de poder intel·lectual. Realitzeu exercicis especials que promoguin el desenvolupament de la memòria. Aprendre llengües estrangeres, resoldre problemes matemàtics, crucigrames, jugar jocs que es desenvolupin pensant.
- Una nutrició adequada. Menja aliments que contenen midó i sucre (patates, llegums, pa negre, nous i arròs).
- Mireu el que beu. Poseu a l'escriptori una ampolla d'aigua natural i tome cada hora un got, fins i tot si no voleu beure. Això estalviarà tant de la set com de la deshidratació del cos.
- No menjar en excés. Els científics diuen amb certesa que la fam és bona per a la salut. Probablement, us hàgiu sentit com el rendiment es deteriora quan mengeu durant el dinar.
Així que vés amb compte amb el volum de les teves porcions. - Literatura útil. La lectura no només augmenta la concentració d'atenció, sinó que també estimula la imaginació. Així, el cervell funciona.
- No us oblideu del vostre descans. El treball sense descans sempre està ple de pèrdua d'eficiència. Prengui petites pauses en el vostre treball. Deixeu que el cos descansi.
Tracta el teu cos amb respecte, de vegades necessita tant en repòs com en esforç mental i físic. Però no oblideu que tot hauria d'estar al mig del món.