No importa com ens protegim de l'estrès, que encara es posen al dia, i distreure i descansar la psique esgotada no sempre és possible. I què tenim com a resultat? Depressió! I com ho faràs tu mateix? No som tractats amb experts, i no sempre tenim la força per compartir problemes amb un desconegut, així que hem de pensar sobre com sortir de la depressió nosaltres mateixos.
Depressió o vols menjar?
Abans de pensar com fer front a la depressió, val la pena determinar si té o no aquest trastorn. Moltes persones utilitzen la paraula Depressió, sense saber el seu significat, es diu depressió de fatiga habitual i mal humor. La depressió és una condició molt més difícil, el seu signe principal és la manca de desig i força per fer qualsevol cosa. Això s'aplica al treball i per comunicar-se amb els éssers estimats, inclosa la desconnexió de tots els telèfons. Una persona que pateix depressió no té ganes ni de cuidar-se, fins i tot la necessitat de sortir del llit es percep amb hostilitat, perquè tot no té sentit. Les freqüents violacions del son, en casos greus, hi ha estats d'ànim suïcides.
Causes de la depressió
Com es pot fer front a la depressió sense saber la raó? Per tant, si voleu fer front a ell mateix, reuniu-vos i proveu d'entendre què va causar aquest estat. És evident que la causa de la depressió en general és un - estrès. Però quina exactament?
Escolta't, després d'aquest cas, vas començar a mirar la vida d'aquesta manera. Potser després de pensar el problema, t'adonarà que no és tan important, el temps sovint es prioritza de manera diferent, i encara sigueu plorant pel que li ha perdut valor per inèrcia.
A més, la depressió pot ser causada per una prolongada absència de canvis, la monotonia de la vida. Els problemes de salut, el treball en el límit d'oportunitats, també pot causar depressió. De vegades, sembla que aquest estat ha sorgit des de zero, però això no passa, o simplement no pot aïllar la causa, o si és una revaloració de valors, per exemple, es va adonar que no està fent el que li agradaria fer. Si es va establir la causa, és excel·lent, es fa el primer pas per a l'autogestió de la depressió.
Com fer front a la depressió?
Després de tractar la causa de la depressió, cal adonar-se que aquesta condició és temporal, potser, de manera que el cos ens parla de la necessitat de descans i descans. Així que escoltar-lo, creu que la depressió passarà, el món tornarà a la pintura, i potser no us recordeu que a la vostra vida hi va haver un període així. Però val la pena recordar que desfer-se ràpidament de la depressió, per molt que intenti, no funcionarà, es necessita temps. Per cert, sobre la diligència, com es pot treure la major part de la depressió si no fa res? Per descomptat, res funcionarà. Així que acaba estirat al sofà i procedeix a realitzar les següents accions:
- Si la depressió és causada per l'estrès o el treball excessiu, és necessari descansar i no necessàriament algun sofisticat, sovint suficient per dormir, fins i tot perllongat, per a nàusees. Si no vas a dormir, utilitzeu sedants naturals: mare, valeriana. Pren un bany tranquil, aprèn a meditar, inicia la sessió a la piscina. També és bo començar a fer alguna cosa amb les vostres pròpies mans: dibuixar, teixir-se de les perles, teixir, fer reparacions a casa, canviar la forma avorrit de vestir.
- Entretenir-se, pintar el dia perquè quedi només el temps per dormir i menjar. Anar a ballar, ioga, anar a concerts, exposicions i teatres, jugar al billar i jugar a bitlles, saltar amb un paracaigudes.
- Preste atenció a la seva salut, inclou més fruites i verdures en la dieta, comença a prendre vitamines.
- Comprèn't, trobeu un treball que porti alegria. A la recerca de tu mateix, t'ajudarà a la creativitat, als llibres, a les pel·lícules, a la comunicació amb els éssers estimats o al cor diari amb el vostre diari.
I com ser si no pot desfer-se de la depressió profunda a si mateix i el tractament amb emocions positives i el descans no produeix resultats? Adreça a l'expert, estat depressiu encara ningú feliç que no va fer ni fer.