Quin aliment pot ser mamà d'infermeria?
Després de donar a llum, una dona necessitarà unes 500-600 calories més del que va rebre abans de l'embaràs. També es recomana menjar petites porcions unes 5 vegades al dia. Limitar-se a beure no hauria de, necessita beure tant com el cos requereix.
Alguns creuen erròniament que una dona que lactància materna està obligada a seure amb una dieta rígida . De fet, la llista de menjars autoritzats per a una mare d'infermeria és bastant extensa i us permet preparar plats saludables i saludables. Cal observar que la dona va rebre les dues proteïnes, els greixos i els carbohidrats. Podeu donar una llista aproximada de productes que és convenient incloure al menú de la jove mòmia:
- productes lactis fermentats, per exemple, kefir, formatge cottage;
- porc, vedella, pollastre i conill de baix contingut en greix;
- peix, però ha de limitar el vermell;
- mingau;
- mantega;
- pa, però no menis fresc;
- verdures, fruites;
- oli vegetal, inclòs el gira-sol, l'oliva, el lli;
- ous;
- com dolços poden ser galetes, melmelada, malvís.
Però val la pena considerar que una sèrie de verdures i fruites poden causar una reacció indesitjable en el nen, per exemple, al·lèrgies o dolor a la panxa. A més, la fruita és millor menjar a la planxa o cuita.
Aliments per a mares lactants: què passa?
També cal saber per endavant quins aliments s'han de treure de les seves dietes durant el període de lactància materna:
- marisc, ja que són un fort al·lergogen;
- els cítrics s'han de treure de la dieta pel mateix motiu;
- les cebes, els alls poden espatllar el sabor de la llet;
- qualsevol aliment enllaunat, carn fumada;
- refresc;
carn gras, greix; - te fort, cafè.
En general, hauríeu de reduir l'ús de tots els aliments que són al·lergògens poderosos.
Els aliments de la mare d'infermeria es diferenciaran per mesos. El menjar més estricte serà el primer mes. A continuació, podeu ampliar la dieta, provant cada vegada més productes nous, mentre observeu acuradament la reacció a les molles. Després de mig any ja se suposa que proveu la xocolata i moltes fruites fresques.