El període de lactància materna sempre ha estat acompanyat per moltes preguntes sobre nutrició en dones. El temor al fet que el bebè comenci a fer mal a la panxa , fa que moltes mares se sentien a la dieta postnatal. Si aquestes limitacions en la nutrició estan justificades i el que pot consumir una mare d'infermeria, intentem comprendre aquest article.
Com menjar després del part?
Aquest és un dels períodes més difícils i crítics en la vida d'un infant i una dona d'infermeria. I això es deu no només al fet que en aquesta etapa comença a ajustar-se el procés de lactació, sinó també perquè els joves pateixen còlics gastrointestinals. Quan se li va preguntar què menjar després de donar a llum a una mare d'infermeria, els metges diuen amb confiança: més verdures a la forma bullida, al forn o al vapor. Diverses sopes i cereals, plats de carn i peix dietètic, així com productes lactis baixos en greix, formatge dur i llet condensada casolana. Aquest conjunt de productes no només suposarà la lactància en quantitats correctes, sinó que també augmentarà. A més, aquests productes no provoquen inflor en l'infant i no agreujaran el còlic gastrointestinal.
Què passa amb el dolç, que es pot comprar a la botiga, llavors en aquest període només es permeten galetes de diferents tipus i malví sense xocolata o pastilla. No renuncieu a fruites i fruits secs: plàtans, dates, albercocs secs: això és tot el que podeu menjar mare d'infermeria, no només després de donar a llum, sinó també durant el període d'alimentació. Les pomes al forn o pastissos casolans, per exemple, charlottes i cassola de cua, són una excel·lent opció per esmorzar, no només per a una dona que s'ha convertit en mare, sinó també per a tota la família.
Llista de què es pot menjar mare d'infermeria
Si mireu amb més detall la llista de plats principals que pot utilitzar una dona, es veurà així:
- Sopes.
- Kashi.
- Verdures
- Carn i peix.
- Productes de llet agra i formatge.
- Begudes.
Aquesta categoria inclou tots els menjars preparats en ceba de verdures, peixos i carns (sense tomàquet, conserves o espècies abundants). Cal assenyalar que per a aquests últims és necessari prendre només polpa de varietats de carn baixa en greix, tk. els ossos donen un brou molt ric. Els plats amb carn s'han d'omplir amb cereals: blat sarraí, arròs, millet, etc. A partir de verdures cuites i brou, els experts recomanen preparar sopes de crema amb crema o llet. Pel que fa als plats de peix, es pren el peix amb baix contingut de greix de varietats blanques i verdures. Segons els metges, les sopes: això és el que necessiteu per menjar la seva mare d'infermeria cada dia.
Aquest plat és molt útil, tk. conté multitud d'elements traça. Porc de blat de moro, farina de civada, millet, arròs - això és el que necessiteu per menjar la seva mare d'infermeria amb prou freqüència. Es poden preparar en diferents versions: productes lactis, rallats i cruixents, així com amb l'addició de diversos fruits secs , fruites i baies. Per a experiments, la farina de civada cuita amb llet és perfecta, perquè afegeix un dia a les pomes, i l'endemà, per exemple, albercocs secs, no us molestarà.
Aquí, la fantasia pot enganyar, perquè aquests productes gairebé no tenen límits. Les verdures es poden coure, bullit o al vapor. Proporcionen excel·lents plats de carn, peix o ingredients per a amanides. El vegetal més comú, que és millor no menjar durant els primers mesos després del part, és la col blanca, pot causar inflor del ventre del bebè.
La llista d'aliments que pot consumir una mare d'infermeria inclou varietats de peix blanc (bacallà, lluç, pollastre) i carn (conill, vaca, gall dindi, pollastre). Cuineu-los simplement: escalfant, bullint o cuinant.
Iogurts casolans, iogurt, iogurt, formatge casolà, mantega - aquests són els productes que haurien d'estar en ració de cada mare d'infermeria. Però val la pena recordar que només podeu menjar 50 grams al dia. formatge dur i
Beure a una dona que faci un lactant necessita almenys dos litres de líquid al dia. A aquest efecte, l'aigua no carbonatada, la saba de bedoll, la compota de fruits secs, el te verd serà perfecte.
Així doncs, resumint, vull dir que quan alimentes a un nounat, només pots menjar el que no perjudiqui l'estat del bebè. No obstant això, no es desespera, el període de còlic sol passar diversos mesos després del naixement, i després la dieta de la dona es pot expandir significativament.