La somnolència constante és una condició molt desagradable, generant un sentiment de fatiga i apatia, que afecta negativament el rendiment. La qüestió de com desfer-se de la somnolència constant és especialment rellevant en la temporada baixa, quan la immunitat es redueix i un dia lleuger és curt.
Causes de somnolència persistent
Es pot produir un sentiment de somnolència persistent a partir de:
- trastorns hormonals, principalment per malalties de la glàndula tiroide;
- deficiència de vitamines i microelements;
- distonia vascular vegetativa ;
- certes condicions psicològiques, per exemple, depressió;
- violacions del règim del dia.
A més, la causa de la somnolència és de vegades condicions meteorològiques desfavorables, tempestes magnètiques, estada prolongada en una habitació mal ventilada i que viuen en zones menys afavorides ecològicament.
Què cal fer si teniu son
Les mesures per eliminar la somnolència persistent dependran de la causa que va conduir a la condició:
- Quan la insuficiència hormonal busque ajuda d'un especialista que identifiqui quins canvis patològics es produeixen en el sistema endocrí i designarà una correcció hormonal adequada.
- En cas de falta de vitamines, cal revisar la dieta, incloent-hi més verdures i fruites fresques, peixos i productes lactis. En el període de tardor-hivern es recomana la ingesta de complexos vitamínico-minerals.
- Per superar la distonia vascular-vascular, s'ha de practicar l'enduriment, aplicar mètodes curatius no tradicionals ( ioga , ús de tècniques de respiració especial, etc.).
També és important ajustar la rutina diària, passar més temps al somni, més sovint a l'aire lliure. En el cas d'una llarga estada a l'habitació és necessari proporcionar una ventilació periòdica. És recomanable realitzar una part activa del dia en sales lluminoses, mentre que la il·luminació pot ser artificial i natural.