Si estàs cansat després d'un llarg dia de treball o després d'un viatge, això és bastant normal. Però, si continua tots els dies, des del matí fins al vespre, se sent com una llimona espremuda, haureu de prestar atenció, comprendre si una fatiga tan ràpida té motius seriosos i què s'ha de fer per tornar a sentir ple de força i energia.
La fatiga és un estat del cos en el qual el nivell de la seva capacitat de treball disminueix a causa d'un esforç excessiu mental o muscular.
Major cansament - les causes
- Manca d'una nutrició equilibrada.
- No hi ha prou temps per descansar.
- Treball físic prolongat i actiu.
- Embaràs.
- Disfunció tiroidea.
- Estat depressiu.
- Abús de begudes alcohòliques.
- La malaltia infecciosa recentment transferida o ARVI.
Signes de fatiga física
- Violació del ritme.
- Disminució de la precisió.
- Debilitat quan es realitzen moviments.
- Falta d'equilibri en els moviments.
Signes de fatiga mental
- Inhibició.
- Nervisisme.
- Tearfulness.
- Deteriorament de la funció mental.
- Agudesa visual deteriorada.
- Deteriorament de la gana.
Major cansament
L'augment de la fatiga és un sentiment d'esgotament de l'energia, en aquest sentit, voleu dormir tot el temps o anar a dormir. Amb un treball físic sever, l'excés de tensió emocional, el mal descans, aquesta reacció del cos és bastant natural. De vegades, tal cansament pot indicar malalties mentals o corporals.
En cas que l'augment de la fatiga sigui causada per alguna malaltia, pot durar molt de temps, malgrat la resta. Cal assenyalar que fins i tot llargs períodes de fatiga poden ser substituïts per etapes d'activitat.
L'estat normal d'augment de la fatiga és per als adolescents en període de pubertat. En aquesta etapa, l'entorn psicològic de l'adolescent juga un paper important.
En general, aquesta fatiga pot ser provocada per un trastorn metabòlic o amb un canvi en el nivell hormonal, una malnutrició.
No serà superflu notar que la fatiga ràpida i la somnolència són signes de neurastenia (astènia). Aquesta condició és inherent a molts pacients amb neurosis. Aquestes persones reaccionen molt sensiblement a la llum brillant o al fort soroll. A partir d'això, experimenten freqüents mals de cap, se senten cansats, tot i que han descansat recentment. Els resulta difícil relaxar-se, sempre senten ansietat. Els pacients neuròtics són difícils de concentrar. Estan dispersos. Sovint, hi ha una disfunció de la digestió dels aliments.
La feblesa i la fatiga poden ser signes de fatiga crònica. Això s'explica per la gran quantitat de càrregues físiques i psicològiques del cos. I com més càrregues, més el cos d'una persona necessita oxigen.
L'augment de la fatiga desigual o física condueix a una violació del metabolisme (acumulació innecessària en el cos d'hormones, àcid làctic i aminoàcids). Com a resultat, els processos metabòlics estan inhibits, i els productes del metabolisme no es deriven dels teixits.
Com fer front a la fatiga
- No us oblideu de moure't. Les càrregues físiques poden activar la producció d'endorfines (hormones d'alegria), fer que el son sigui més fort, augmentar el nombre de glòbuls vermells a la sang, millorar el subministrament d'oxigen de les cèl·lules.
- La fatiga desapareixerà si el tractament s'ha completat. No oblideu que necessiteu menjar sovint, però en petites porcions. Això garantirà que no hi hagi canvis bruscos en la glucosa sanguínia.
- Com més consumeixi la cafeïna, menys energia estarà al cos.
- Reviseu els medicaments al vostre gabinet de medicaments. La fatiga pot ser un efecte secundari d'un fàrmac.
- Enriquir la dieta amb complexos multivitamínics.
- Reconsideix les teves opinions sobre el món que t'envolta. Fes-te optimista.
- Rebutjar els mals hàbits.
Per tant, tracteu amb respecte al vostre cos, no permetis que esgotin les situacions estressants o l'esforç físic. I això vol dir que podreu prevenir un sentiment de fatiga.