Durant molt de temps s'ha demostrat que un bon somni té un paper important en el treball del nostre cos. Durant la resta de la nit, es restauren les cèl·lules i els teixits danyats, es processa la informació rebuda per al dia, s'acumula energia per al posterior període de vigília. Tanmateix, avui la gent s'enfronta cada vegada més a l'insomni, a la inquietud i al son intermitent, després d'això hi ha un sentiment de fatiga i debilitat. Resoldre aquests problemes perquè molts ajuden a la hipnosi abans de dormir.
Com es pot dur a terme una hipnosi lleugera per dormir?
Els somnòlegs i els psicòlegs han estudiat durant molt de temps el procés de quedar-se adormit i han descobert que la primera etapa de dormir és pensar quan pensem conscientment en alguna cosa. Llavors, els pensaments desapercebuts es converteixen en fantasies, que et associen amb el descans. I en la tercera etapa de somnolència, estem en un estat idèntic a una lleu hipnosi, i esdevé tan receptiva a diversos suggeriments com sigui possible. Això es deu al fet que la consciència es torna a poc a poc, i l'inconscient es posa al capdavant. Per tant, els pensaments, imatges i sons que pensem, miem i escolten abans de dormir, tenen una gran influència en la qualitat del somni i en l'estat psicològic en general. La tensió nerviosa porta al fet que una persona està "atrapada" en l'etapa de la meditació, això impedeix el son normal i fa que el son sigui intermitent. Per fer front a aquest problema, ajudarà a les sessions d'auto-hipnosi.
Atès que en la fase de somnolència el cos s'enfonsa en un lleu trànsit hipnòtic, només cal repetir qualsevol paràmetre abans d'anar a dormir. Per exemple, si pateixes de son intermitent, digues a tu mateix la següent frase: "No em preocuparé durant el son. El meu somni serà tranquil i em portarà una recuperació completa ". Es creu que aquest mètode es pot utilitzar per crear qualsevol configuració, els vostres pensaments passaran a formar part de l'inconscient i qualsevol acció, d'una manera o altra, es dirigirà cap a la realització de l'objectiu donat.
La hipnosi per al somni rau no només en la repetició de les afirmacions, per a la ràpida adormir i per mantenir un somni sonor també cal concentrar-se en el procés de respiració. Per fer això, respireu profundament, comptant cinc, i lentament i exhalant profundament, comptant deu. Les afirmacions en aquest cas han de ser pronunciades en exhalacions, formulant-les en frases clares i curtes. Aquest exercici requereix certa habilitat.
Abans d'anar a dormir, és molt important eliminar qualsevol factor irritant: ventilar l'habitació, encendre la llum, vestir roba còmoda. L'ajustament de la manera correcta ajudarà a la llum de música especial per dormir, la hipnosi mentre l'escolti serà més eficaç. Es creu que aquestes composicions ajuden a relaxar-se ia normalitzar la respiració.
- Herb Ernst - Despertar estrelles.
- Herb Ernst - Indigo líquid
- Nahuel Schajris - Benedicció de l'Unicitat.
- Kenny G - ets bella.
- Karunesh: recordant oblidar.
- Temps lliure - Air on a G Sting.
Amb l'ajuda de la música faràs una preparació completa: relaxació per dormir amb hipnosi. Per dominar la tècnica de la hipnosi independent, serà millor a poc a poc: primer, només escoltar música calmant abans d'anar a dormir, després aprendre a respirar correctament, i després començar a pronunciar o pensar a través de les afirmacions .
No sempre és possible obtenir un resultat satisfactori alhora, molts no es poden relaxar completament abans d'una sessió d'auto-hipnosi, però si continueu intentant, el cos s'acostumarà a ajustar-se, i en el futur la hipnosi donarà fruits: obtindreu un somni sonor i sa.