Si no sabeu centrar-se en l' objectiu , serà impossible aconseguir l'èxit. Per tant, val la pena trobar temps per entrenar l'atenció i realitzar exercicis per a la memòria en adults. Al principi, tot això pot semblar complicat i sense èxit, però les classes habituals són realment capaços de demostrar un bon efecte.
Com aprendre a centrar - exercicis
- Lectura Naturalment, no és senzill, però amb astúcia. Llegir un text desconegut i comptar simultàniament el nombre de paraules. Prengui 2 o 3 minuts per fer-ho, no us ajudeu amb els vostres dits. A continuació, comproveu honestament el nombre de paraules al pas de taló, perfectament si els resultats són iguals. Trieu cada vegada nous textos per desenvolupar la vostra atenció en comptes d'entrenar-vos en memoritzar un passatge específic.
- Meditació . Un dels exercicis més populars per entrenar l'atenció en adults, ajudant a comprendre com aprendre a concentrar-se ràpidament en un problema particular. Podeu executar-lo de qualsevol manera convenient per a vosaltres. Per exemple, podeu establir un objectiu durant un cert temps per observar una segona mà o una espelma encesa, sense permetre altres pensaments. O podeu provar-vos de visualització : imaginar una poma, tractar de sentir la seva superfície llisa, mirar el pecíol i les restes toves de la flor a la part inferior de la fruita. Imagina la fragància d'una poma trencada, pensa en el que sap, talla mentalment, considera cada detall detalladament.
- Plaer visual . Aquests exercicis no només responen a la pregunta de com desenvolupar l'atenció en una persona adulta, sinó que també ajuden a millorar la memòria per comprendre. Podeu fer-ho fins i tot a la feina, només heu d'escriure la paraula "imatges" al camp de cerca. A continuació, feu clic a qualsevol i intenta recordar tots els detalls brillants. A continuació, tanqueu la finestra i escriviu tot el que us recordeu. Després d'això, comproveu-vos: el resultat normal és de 5-9 parts, més de 9 és un indicador excel·lent i, si teniu menys de 5, haureu de practicar més, en cas contrari no podreu recordar el codi PIN de la targeta bancària.
- TV . Hi ha espectacles preferits, durant els quals estàs assegut a la pantalla? A continuació, fes-los assistent durant els exercicis per prestar atenció. Comenceu a veure i, tan bon punt es descriviu el moment més interessant, inicieu el temporitzador al telèfon. Dos minuts, mireu només els números canviants de la pantalla, sense distreure's pel televisor.
- Dibuix . Coneixes què escriure amb les dues mans és útil per al desenvolupament de l'activitat cerebral? Amb atenció, això també ajuda, agafeu a cada mà un bolígraf i dibuixeu alhora. En un sol triangle han de sortir, en l'altre - cercles. Si per un minut dibuixes entre 8 i 10 figures, premis, 5-7 parla sobre assoliments mitjans i menys de 5 i no cal esmentar. Quan l'exercici es faci senzill, agafeu 2 plomes de feltre d'una mà, i traieu cada una de la vostra figura, la transcripció és similar.
És important fer aquests exercicis amb regularitat, però no tens una tensió si ja estàs massa cansat. Per aconseguir bons resultats, treballa quan us sentiu còmode i no us oblideu a entrenar amb els ulls tancats, encara no hi haurà cap benefici.