El colesterol és una de les poques substàncies conegudes que es troben en el cos humà. És a dir, probablement no hi hagi una persona que no sàpiga res sobre el colesterol i el dolent que és per a la salut. De fet, hi ha una determinada norma de colesterol en les dones, determinada per l'edat. En aquesta quantitat, la substància no només és útil, sinó també vital per al cos.
La norma del colesterol en dones per edats
El colesterol és una substància grasa. Realment pot causar greus problemes de salut. Però l'absència de colesterol a la sang sobre el cos no té un efecte favorable. Aquesta substància és necessària per construir cèl·lules i garantir el seu funcionament normal.
Un altre gran error és pensar que el colesterol només entra al cos amb els aliments. De fet, la substància és produïda pel fetge. A més, el cos produeix més del 80% de la quantitat total de colesterol i només el 20% de la substància penetra amb l'alimentació.
S'accepta distingir tres normes bàsiques de colesterol en dones per edat, que caracteritzen la quantitat de substància dolenta, bona i índex general. És senzill: pràcticament no hi ha colesterol en la forma pura. La major part de la substància està continguda en compostos especials: lipoproteïnes. Aquests últims són de baixa i alta densitat.
El LDL és un colesterol dolent que s'acumula a les parets dels vasos sanguinis i provoca la formació de coàguls de sang. HDL és una bona substància que recull colesterol dolent i l'envia per processar-se al fetge.
Si la sang conté normals per a la seva edat la quantitat de colesterol HDL i el colesterol LDL, tots els processos segueixen correctament, i el benestar es manté bé. A continuació es consideren valors normals:
- La quantitat de colesterol bo a la sang pot oscil·lar entre 0,87 i 4,5 mmol / l.
- El colesterol dolent en el cos d'una dona de mitja edat saludable pot ser inferior a 4 mmol / l.
- Normalment, la quantitat de colesterol total en dones, amb una edat no superior a 50 anys, hauria d'estar en el rang de 3,6 a 5,2 mmol / l. Després de cinquanta, la norma augmenta lleugerament i pot arribar als 7-8 mmol / l.
Seguiu acuradament el nivell de colesterol a qualsevol edat. En particular, les persones amb sobrepès, la predisposició a les malalties cardiovasculars, les persones que abusen dels cigarrets. Amb vigilància especial per tractar la salut és necessari per a les dones en el període de la menopausa.
El tractament per al colesterol és superior al normal en dones per edat - comprimits i dietes
Cal iniciar el tractament i prendre mesures preventives fins i tot amb una desviació insignificant del colesterol de la norma. Per mantenir la quantitat de matèria grassa a un nivell adequat, l'activitat física regular i els complexos vitamínics. És molt important fer-ho regularment a l'aire lliure. Passejar abans d'anar al llit és extremadament útil.
Aquells que estan associats amb treballs sedentaris, es recomana fer escapades breus cada hora. I ningú interferirà amb la càrrega habitual, que consisteix en un complex dels exercicis més senzills.
Per mantenir el colesterol és normal que les dones per edat hagin de seguir una dieta. És convenient minimitzar la quantitat d'aliments grassos en la dieta. El rebuig no es dol i dels plats salats i massa picats. Podeu reemplaçar-los amb fruites i verdures fresques, cereals, porritos nutritius i nous. Excel·lent neutralitzar els peixos del colesterol i altres mariscs. Així, es poden afegir de forma segura al menú diari.
L'ús d'alcohol no és desitjable, però en petites quantitats està permès. Idealment, les begudes alcohòliques han de ser substituïdes per un te verd vigoritzant.