Tots els pediatres insisteixen en la importància d'una alimentació saludable i adequada durant la lactància materna. El compliment de l'alimentació en la lactància materna d'un nounat fa que la llet materna sigui la més útil, nutritiva i la millor per al seu nadó.
Hi ha una sèrie de productes que no es recomana durant la lactància. Aquests productes inclouen:
- diversos al·lergògens (cítrics, mel, dolços, fumats);
- aliments que dificulten la digestió (dolços, raïms);
- productes que afecten negativament el sabor de la llet (ceba, espàrrecs, all).
Una dieta especial durant la lactància materna només és necessària en casos excepcionals. Per exemple, amb disbiosi, flatulència o malalties congènites en el nen.
Durant l'embaràs, moltes dones, per regla general, guanyen pes i després de donar a llum tendeixen a acomiadar-se immediatament de les lliures extra odiades. El compliment de qualsevol dieta per a la pèrdua de pes en la lactància materna d'un nadó és molt desaconsellat. Restringint-se a determinats grups d'aliments, la dona fa que la llet sigui menys nutritiva per al seu fill.
Què menjar quan lactis?
Aquest és el problema més freqüent entre les mares joves. Que el menjar durant la lactància materna sigui útil i, alhora, variat, cal adherir-se a regles simples:
- Menja moltes verdures i fruites. En cada temporada hi ha una selecció d'hortalisses i fruites, que saturen les vitamines i la mare i el nen. Les verdures i les fruites fresques s'han d'introduir gradualment a la dieta, després de la reacció del nen. Les verdures vermelles i la col poden causar flatulència al bebè.
- Ús diari de productes lactis. La llet, el kefir, el formatge, la llet fermentada i el iogurt tenen un efecte beneficiós sobre el sistema digestiu de la mare, augmenten la lactància i saturen la llet materna amb calci. Productes lactis: el principal component de l'alimentació durant la lactància materna.
- Els productes de carn i peix s'han de consumir segons sigui necessari. A més, la dieta per a l'alletament hauria d'incloure cereals i pa.
- Beveu molts líquids.
- No menjar en excés.
Si una dona s'adhereix al principi d'alimentació saludable durant l'embaràs, la dieta durant la lactància no serà una càrrega per a ella.