Un gran paper per a la salut humana és el desenvolupament de qualitats físiques. Aquests inclouen força muscular, velocitat, resistència , flexibilitat i agilitat. El seu canvi dinàmic es considera una millora en la força física de l'home.
Mètodes de desenvolupament de qualitats físiques
Hi ha diverses maneres de desenvolupar la vostra força i habilitats:
- Fins i tot . Implica un treball continu en un període de temps determinat amb la mateixa velocitat.
- La variable . La diferència principal de la primera és que cal fer exercicis amb una intensitat variable.
- Repetit El desenvolupament de qualitats físiques bàsiques mitjançant aquest mètode implica el rendiment dels mateixos exercicis amb intervals específics entre ells.
- Competitiu . Aquest mètode implica que la formació es realitza amb certa rivalitat.
- Joc . Aquest mètode és perfecte per als nens, ja que el desenvolupament de qualitats físiques té lloc durant el joc.
- La circular . Aquesta opció implica el compliment d'un cert conjunt d'exercicis per cercles sense pauses.
El desenvolupament de qualitats físiques d'una persona fa possible desenvolupar força i habilitats en diferents direccions. Tots han de triar per si mateixos una opció de classes més adequada, que donarà el resultat desitjat.
Regles bàsiques per al desenvolupament de qualitats físiques:
- Per desenvolupar força cal escollir exercicis amb càrrega addicional. Comenceu amb un pes lleuger i augmenteu-lo gradualment per aconseguir el resultat desitjat.
- Si voleu treballar a la velocitat, llavors, per a la formació, haureu de triar exercicis senzills que podeu fer amb moltes repeticions.
- Per desenvolupar la resistència, trieu exercicis que impliquin gairebé tots els músculs. Aquests exercicis conduiran al treball màxim del sistema cardiovascular i respiratori.
- Per al desenvolupament de la destresa, hi ha exercicis que us permeten canviar l'atenció de manera ràpida.
- Si el vostre objectiu és flexibilitat, els exercicis s'han de fer en sèrie amb una amplitud progressiva.