Com matar-te la mandra?

Fora de la finestra és una primavera floreciente, el sol comença a complaure els seus propis, realment calents, els primers raigs, però malgrat l'època de l'any, cadascun de nosaltres té certes responsabilitats, plans que, tard o d'hora, s'han de complir. Què fer si no pot tornar a una forma de vida activa i com matar la mandra en si mateix?

Maneres efectives de desfer-se de la mandra

Si parlem de la naturalesa d'un vici tan ombrívol, és un subministrament insuficient d'energia intel·lectual o física. Dit d'una altra manera, quan vulgui finalment baixar a fer alguna cosa, però de sobte se li apodera d'apatia, la manca de voluntat d'assumir-ho, ja sabeu, la vostra energia psíquica està bloquejada. Els motius de l'aparició d'aquest bloqueig poden ser diferents, però les maneres de desfer-se d'això són iguals:

1. El mode correcte del dia. Si voleu despertar-vos de bon humor, amb un somriure a la cara i una sensació de vivacitat, dormiu almenys 8 hores al dia. A més, despertant, no s'apressi a saltar del llit calent. Es recomana un parell de minuts només per quedar-hi, estirar-se, deixar-se somiar. Imagini's que en el dia d'avui només et trobaràs amb gent positiva. Prengui una dutxa de contrast, ja que és una forma excel·lent de carregar el cos amb una nova vitalitat i energia. Després dels procediments del matí, per estar alegres tot el dia, dediqueu uns 5 minuts a exercicis físics elementals. No us oblideu de l'esmorzar, que és la garantia de l'inici correcte del dia. És millor que el menú del matí sigui lleuger (mingau, galeta, sucs, cereals, etc.).
2. Planificació. Com no ser mandrós i mantenir-se al dia? Només trenqueu totes les accions en diverses etapes. Difondre els plans als prestatges. No importa el que vulgueu, us cal seure per compondre el vostre propi calendari per al proper període. Si la planificació no era originalment el vostre hàbit i és difícil començar-ho, ia més, la mandra, comença amb petits passos. Descriu, abans que res, els seus plans per a la primera o segona meitat del dia. Amb cada dia o setmana, augmenta la vostra llista i, després de 21 dies (tant és necessari per formar un hàbit com per al cos humà), la planificació serà una part integral de la vostra vida.
3. No us distreu. De vegades, sense adonar-se'n, una persona es distreu amb diverses activitats petites: cuinar una beguda calenta per si mateix, actualitzar el compte a les xarxes socials, veure missatges de correu electrònic, etc. Com a resultat, dóna lloc a la sensació que el moment inestimable vola instantàniament i la idea que és necessari deixar de ser mandrós, sense bons resultats. La conclusió és una: desconeixeu-vos de perdre la vostra pròpia energia en ocupacions tan innecessàries. A més, els científics han demostrat que, al distreure immediatament durant diverses sessions, el cervell és difícil concentrar-se en una cosa i això condueix a una ràpida fatiga.
4. Trencar No oblideu els descansos, però, han de ser freqüents i no gaire llargs. Així, després de 30 minuts treball laboriós, descansa 5-10 minuts.
5. Plaure a tu mateix Acostumar-se a la vida sense mandra. Configureu-vos les condicions per a les quals us proporcionareu un favorit d'un bon regal (per exemple, una actualització del guarda-roba).
6. Desfeu-vos de la font. Quan se senti somnolent, feble o deprimit, sabent que no hi ha cap símptoma de la malaltia, no deixi de ser mandrós, però comença a practicar esports. Després de tot, els exercicis físics no només reduiran l'impacte negatiu de l'estrès en el cos, generen mandra, així que també desenvolupen hormones que milloren l' estat d'ànim .