No hi ha res més dolç que un somni sonor i sa. Tanmateix, en el món d'Internet i en els esforços constants, un problema tan semblant al cansament i la somnolència està regularment en l'ordre del dia. I tenint en compte que molts de nosaltres prefereixen passar uns caps de setmana a clubs nocturns ia festes, no és d'estranyar que el cos constantment demana un repòs real i valuós.
Com superar la fatiga i la somnolència en el treball?
Succeeix que els episodis d'apatia, fatiga i somnolència són el resultat d'una banal falta de son. Si heu utilitzat les hores nocturnes no per al seu propòsit, podeu animar-vos amb els mètodes següents:
- olis essencials. Aquests èters com toronja o romaní ajudaran a desfer-se de la somnolència durant el dia i eliminar la debilitat del cos. Goteeu unes gotes sobre un tovalló i poseu-ne al costat;
- fregar els lòbuls de les orelles, i després tota l'oïda. Aquest simple exercici ajuda a animar i sintonitzar un estat de treball;
- descansa els ulls. Realitzeu un exercici senzill: poseu-vos el cap al palmell ("vaixell" plegat) de manera que la pressió estigui a la zona del laz. Al cap d'un temps, separar-los suaument. Per cert, aquesta acció ajuda a desfer-se de les bosses sota els ulls, provocades per la inflamació;
- si és possible, rentar-se amb aigua freda.
Com superar la somnolència crònica?
És una cosa si et sents cansat per falta de descans un o dos dies, i un altre, quan la somnolència és el teu company constant durant molt de temps. Aquest concepte, com la síndrome de fatiga crònica , preocupa greument a molts metges. En primer lloc, podeu aplicar-los per fer proves i assegurar-vos que la fatiga constant, la somnolència i l'apatia no són el resultat d'un mal funcionament en el fons hormonal. A més, escolteu els nostres consells:
- intenta seguir un determinat règim. Això s'aplica no només al somni, sinó també a la ingesta d'aliments, així com al treball;
- recordeu que és millor anar a dormir abans que sigui massa tard. Dormiu fins a les dotze del matí
és el més sa i profund; - dedicar un somni d'almenys 8 hores;
- menjar aliments sans. A més, no oblidi els suplements de vitamina, si la seva dieta no és suficient per a fruites i verdures fresques (no oblideu consultar un metge);
- passar temps suficient a l'aire lliure;
- No us oblideu de l'activitat física habitual .
Si llegeix acuradament els nostres consells, hauríeu d'haver notat que es poden formular amb un simple lema: estimar-vos i respectar el vostre cos. Ja ho veurà, ell et farà anar!