No obstant això, el que no aniràs pel bé de la vostra estimada criatura. Per tant, en primer lloc, la mare d'infermeria, cal conèixer la llista de productes alimentaris permesos i introduir-los gradualment en la seva dieta.
Productes permesos per a mares lactants
La dieta de la mare d'infermeria es fa tenint en compte les necessitats del nounat, sense oblidar les característiques del sistema digestiu immadur de molles. A més, la nutrició de la mare d'infermeria després del part ha de ser variada i plena, per compensar el cos les pèrdues associades a l'embaràs i la secreció de la llet materna.
Els productes lactis, cereals, vegetals i mantega, varietats de carn i peix, fruites i verdures amb baix contingut de greix són el mínim necessari de productes necessàriament necessaris per a la dieta d'una dona lactant .
Bàsicament, al crear el menú, podeu seguir els següents principis:
- Valor calòric. El requisit diari del cos femení durant la lactància és de 3000-3200 kcal.
- Compleció. Els aliments per a una mare d'infermeria no només han de ser una font de proteïnes, greixos i carbohidrats, sinó que també contenen vitamines i minerals.
- Fraccionalitat. Ajustar la lactància d'una mare d'infermeria ajudarà a la dieta correcta. Tres àpats principals i dos àpats intermedis: omplir les necessitats del cos i mantenir la figura.
- Seguretat. Entre els aliments prohibits per a les mares lactants es troben: embotits fumats, embotits, embotits, conserves, begudes carbonatades, muffins, xocolata, maionesa, quetxup, cafè instantani, carn fregida i, per descomptat, alcohol. Tots ells poden contenir en la seva composició diversos tints, fragàncies i altres substàncies que no són segures per a l'organisme del nen.
A més, s'ha de tenir cura amb al·lergens potencials. Com, maduixa, ous, pomes vermelles, taronges, mandarines, marisc, peix, mel, fruits secs. Tenint en compte les característiques del sistema digestiu del nounat, té sentit excloure de les dietes d'una mare d'infermeria algunes fruites i verdures, especialment en el primer mes després del part.
Anem a considerar més detalladament, quina ha de ser la correcta nutrició de la mare d'infermeria per mesos.
Primer mes d'alimentació
El període més difícil en el procés de fer la lactància. De la nutrició d'una mare d'infermeria en un mes després del part, la qualitat i la durada de la lactància materna, així com el creixement i desenvolupament del bebè. En primer lloc, el menú hauria d'incloure:
- carns bullides de varietats poc grasses (una vegada per setmana es pot reemplaçar el peix);
- La llet o els productes lactis s'introdueixen gradualment a la dieta;
- blat de moro, farina de farina de civada i millet;
- ous de guatlla o de guatlla (un cop per setmana);
- productes de macarrons a partir de notes firmes;
- oli vegetal 15 g al dia, cremós de 30 g;
- verdures bullides (patates, carbassons, pastanagues, remolatxes, però a partir de col blanca, coliflor, bròquil, beans al principi és millor refusar-se);
- Els dolços es permeten en petites quantitats i només a partir d'ingredients naturals.
Aliments de 2 a 6 mesos
Podeu afegir aquests productes al menú:
- ordi, perla, farinetes de blat, i ja es poden cuinar amb llet;
formatge petit en greixos; - a partir de verdures: albergínia, nabiu, carbassa, col;
- galetes, galetes.
Menjars de 6 a 12 mesos
Durant aquest període, la nutrició adequada continua sent una prioritat per a una mare d'infermeria. Tanmateix, ja podeu permetre's menjar alguna cosa fregida, un parell de trossos de xocolata o alguna fruita exòtica.
Menjars de 12 a 18 mesos
Si la nutrició adequada encara no s'ha convertit en un hàbit, llavors amb un sentit de realització, podeu tornar al menú anterior de manera segura.