Somnolència: un fenomen bastant freqüent en l'home modern: un ritme ràpid de la vida, un constant canvi d'activitat tedegant i condueix al fet que al matí, al migdia i al vespre, els ulls s'apleguen, superen els badalls i, per tant, s'atreveix a dormir durant un parell d'hores, especialment després de sopar o sopar . Què heu de fer si no heu d'anar a dormir, perquè heu de treballar o estudiar amb els nens, espereu els clients o aneu a algun lloc? Com desfer-se de la somnolència de forma ràpida i eficaç? En primer lloc, cal determinar les causes de la somnolència: és immediat o crònic, a causa de les condicions meteorològiques o de l'hora del dia.
Somnolència crònica
No es pot despertar al matí? Als ulls d'una sensació ardent, com si sorra hi hagi entrat, hi ha una confusió al cap i no hi ha força per als moviments més simples? Durant el dia, et captures periòdicament que els teus ulls s'esfondren i el cap cau? Al vespre, pren una tassa de cafè després d'una tassa, però en lloc de vigor només se sent una sensació de ardor a l'estómac i el desig de prendre una posició horitzontal? Et vas adormint mentre estàs de peu al transport i assegut a l'ordinador? Vostè té una forta fatiga crònica, fatiga i una ruptura completa. És hora de curar. La somnolència severa en aquest cas es tracta només amb un descans complet: 8-9 hores de son, una dieta saludable, vitamines, caminar a l'aire lliure i noves impressions. No tracti de tractar el cansament a si mateix, no conduirà a res de bo, consulteu un metge. Potser per desfer-se de la somnolència, ha de ser com un massatge, prendre còctels d'oxigen i medicaments.
Somnolència al matí
Et aixeces al matí? No puc tenir un esmorzar normal, i una tassa de cafè és tot el que t'has aconseguit? Et sembla malament al matí, sento lenta i cansada? Odiïs el timbre de l'alarma? Vostè és un mussol nocturn, una persona amb activitat a la tarda. Sense medicaments en aquest cas no us ajudarà. Com desfer-se de la somnolència dels mussols? Posar-se a la feina amb un horari lliure (la capacitat de treballar a la nit i dormir durant el dia) o el segon torn. Tanmateix, la somnolència del matí pot ser el primer senyal de deficiència de vitamina, en aquest cas val la pena consultar amb un metge.
A la nit, tot dorm ...
S'ha posat el sol i es tanquen els ulls? Formes de somnolència a la tarda allà. La superació de la somnolència pot ser de tres maneres: amb l'ajuda de mitjans dinamitzadors, l'afluència d'oxigen o procediments d'aigua i gimnàstica. Naturalment, els mitjans de dinamització s'han de tractar amb molta cura: l'ús del cafè i les begudes energètiques estimularan el sistema nerviós i s'alegraran, però no costarà així superar la somnolència. El tractament sovint és necessari per a aquells que "enganxen" a l'energia, perquè l'ús constant de drogues vigoritzants i la manca de descans adequat condueix a l'esgotament del cos. Per tant, que prendre una tercera tassa de cafè o una cinquena ampolla d'energia, és millor obrir la finestra i ventilar bé la sala, prendre una dutxa fresca, posar-se al balcó o en una finestra oberta (per descomptat, si la temperatura de la finestra permet) i respirar profundament, inhalant aire, durant 6-10 segons, després exhalar lentament a poc a poc. Droplet, feu el tors del tronc, gireu els braços i les cames. No cal fer una càrrega completa, només dispersa la sang a través de les venes.
Et fa dormir sota la pluja?
Hi ha una pluja fora de la finestra i no es pot treure el cap del coixí? Sovint, tens somnis a l'estiu abans de les tempestes de tempesta? Depèn del temps? Comproveu la pressió arterial. Molt sovint meteozavisimy persones amb baixa pressió arterial. Consulteu amb el vostre metge, se us prescriuran els mitjans per normalitzar la pressió. En casos extrems, beveu una tassa de cafè negre fort, un te dolç o un matalàs calent.
La somnolència freqüent és un factor alarmant que indica que cal canviar alguna cosa a la vida. Feu un examen mèdic complet, reviseu la vostra rutina diària, ventileu-vos les habitacions on treballa i relaxeu-vos, no us quedeu a prop dels condicionadors d'aire durant molt de temps, camineu més.