Callanetics (o callanetics) per a la pèrdua de pes és un dels sistemes increïblement efectius que et permeten perdre pes sense entrenar fins a la setena suor! La mateixa essència del complex no implica múltiples repeticions i moviments: el complex és un exercici estàtic que entrena i desenvolupa perfectament els músculs.
Callanetic: pèrdua de pes efectiva
L'americà Callan Pinkney, que es va convertir en l'inventor del complex callanetics, va tenir problemes amb la columna vertebral, per la qual cosa no podia donar al cos una càrrega seriosa. Com a resultat, va començar a intentar canviar les asanes tradicionals del ioga, donant lloc al seu cos i es va desfer del dolor d'esquena.
El cos reacciona molt bé a la càrrega estàtica: prendre una postura i mantenir-la durant 1-2 minuts, pot sentir una tensió força forta, comparable a la que es produeix com a resultat de realitzar exercicis normals. Tanmateix, si els exercicis habituals no poden ser realitzats per persones obesos o persones amb certes malalties, la callanètica és adequada per a les dones embarassades, per complet, per a aquells que tenen problemes amb les articulacions o la columna vertebral, etc.
Callanetics: resultats
La forma de veure abans i després dels estudis de la callanètica sempre és una gran diferència. Després de 7 hores d'entrenament, el cos es tensarà, els volums disminuiran i els músculs es tornaran més elàstics. Tenint en compte que el complex consisteix a repetir tres cops per setmana, tan aviat com la tercera setmana de classes es donaran compte dels resultats.
Pilates o callanetics?
Tots dos complexos són excel·lents per a persones que estan contraindicades en exercici actiu. No obstant això, si Pilates es va dissenyar com un conjunt d'exercicis per a la rehabilitació de les persones afectades per la guerra, la callanètica tendeix més cap al ioga. En qualsevol cas, heu de triar el que preferiu. I això no es pot entendre d'una altra manera que empírica. Només heu d'anar a una lliçó de callanetics i una lliçó de Pilates, i immediatament comprendràs que això és més al vostre gust.
Nutrició amb callanètica
Atès que el complex de callanetics no implica l'acumulació de músculs, sinó la seva reducció de l'estirament i volum, es recomana abandonar qualsevol tipus d'aliment proteic 5 hores abans i 5 hores després de la sessió.
Abans de l'entrenament, l'últim sopar s'ha de fer 2 hores abans de l'inici, després del final del menjar, serà possible en una o dues hores. Per descomptat, pots beure aigua.
Callanetics per a la pèrdua de pes: exercici
Per participar en Callanetics, és millor inscriure's en un gimnàs. Si per algun motiu no podeu fer-ho, podeu comprar un DVD amb el complex (consta de 29 exercicis). Es poden realitzar directament a casa amb un inventari mínim en forma d'una catifa per a l'exercici i roba esportiva confortable.
Podeu provar aquests tres exercicis per la bellesa de l'abdomen i les cuixes ara mateix per determinar si us agrada el curs de la callanètica:
- A l'esquena, una cama recta es talla al terra per 10 cm, l'altra està perpendicular al cos. Les cames de les mitjons s'han d'estirar. Les mans s'estenen cap endavant, aspiren a arrencar les fulles del terra - durant 1 minut. Repetiu canviant les cames.
- Estirat sobre l'esquena, una doblada i descansa al pis, l'altra es manté plana perpendicularment al cos. Mantenir la postura durant un minut i després repetir-la per l'altra cama.
- Mentir-se a l'esquena, doblegar-se els genolls i aixecar-se. Mans paral·leles al terra cap endavant. Aixequeu la funda uns centímetres. Mantingueu aquesta posició durant un minut.
Si t'agrada fer exercicis tan senzills, us farà feliços de fer la resta dels exercicis. Però una actitud positiva és una de les condicions més importants per a l'aptitud física.