L'ancoratge és una tècnica senzilla que pot ajudar a alliberar-se de temors, inseguretats, complexos o atacs d'agressió. La tècnica d'ancoratge prové de la PNL: la programació neurolinguinària, que és una de les àrees populars de psicologia pràctica i psicoteràpia, que no ha rebut reconeixement acadèmic, malgrat la fama universal.
Ancoratge en NLP
Per comprendre millor l'essència d'aquest fenomen, considerem simples exemples de vida. Recordeu, teniu una cançó especial que serveix com a recordatori d'un esdeveniment feliç? O una certa olor, que associeu amb una sola persona? O la disgust per a la cançó, que durant molt de temps està al despertador? Tot això és l'ancoratge.
La tècnica d'ancoratge és en realitat un desenvolupament conscient del reflex adquirit. Aquesta és una tècnica molt simple, que tots tenim a un nivell intuïtiu.
Per establir un àncora, no sempre és necessari repetir la repetició d'accions -de vegades suficient- i un cas molt brillant (i no importa), un cas alegre o molt dolorós). Qualsevol esdeveniment que t'ha impressionat, al final es redueix a l'ancoratge.
Com funciona el mètode d'ancoratge?
Per utilitzar la tecnologia, només cal connectar-se a la ment d'un element amb un estat especial, pensaments o emocions. Gairebé tots els òrgans sensorials poden participar en aquest procés, és a dir, Podeu utilitzar factors visuals, auditius i olfactius i cinestètics.
És bastant fàcil treballar amb això, i els resultats segurament us agradaran. Per tant, feu el següent:
- Primer, seleccioneu la reacció que voleu anomenar (calma).
- A continuació, recordeu quins tipus de percepció es refereixen a: visuals, audials o cinestèsics? El millor és triar un factor
de la categoria més propera a tu. - Trieu el senyal adequat, segons els resultats de les reflexions anteriors (per exemple, toqueu el lòbul de la orella).
- Enganxa el senyal i la condició (quan estigueu tan tranquil·litzat i relaxat com sigui possible, toqueu el lòbul de la orella, val la pena repetir diverses vegades).
Realitzeu un xec: quan es produeixi un senyal, sorgeix la sensació adequada (quan toqueu l'orella, es calma). Es creu que heu de triar els senyals més accessibles, en general aquest toc. Intenta assegurar-se que les vostres àncores no es creuen entre si, és a dir, només un senyal estava en un sol estat.