Una zona de confort: per a una persona, aquest és un component important de la seva vida, llavors, què pot confiar en un món canviant i inestable. Però res no pot mantenir-se en el mateix estat durant molt de temps, i romandre lluny en l'habitual, l'individu es degrada gradualment.
Què és una zona de confort?
Zona de confort: la definició d'aquest fenomen s'interpreta com un espai individual d'una persona en què se sent protegit i confiat, el valor d'això es troba en l'estabilitat d'un petit microcosmos creat per l'individu per a les seves necessitats. La destrucció de la zona de confort és una sortida a l'equilibri psicològic.
Zona de confort en psicologia
Zona de confort humà: la psicologia la defineix com un espai de vida determinat que satisfà les necessitats bàsiques de participació, seguretat i un cert estat psicològic, quan hi ha una sensació de "baixada del sòl", relaxació mental. Els psicòlegs creuen que la zona de confort és una "espasa de doble fil". És bo estar relaxat, segur en el futur, però quan l'estat de relaxació es converteix en permanent, una persona deixa de desenvolupar-se.
Què significa deixar la zona de confort?
Per entendre com sortir de la zona de confort, haureu d'entendre clarament per què i per què és necessari. Per sortir de la zona de confort és posar-se al camí de la incertesa, a les condicions inicialment incòmodes i començar a realitzar accions inusuals, radicalment diferents del que una persona acostuma a fer. Sortir de la comoditat és un risc, però també una manera de veure't al costat nou.
Ampliació de la zona de confort
La consciència és un moment important, durant el qual el problema prové del nivell subconscient al nivell conscient, el que significa que la persona es dóna compte de la necessitat de canviar. Tot s'ha de fer de forma gradual i per etapes, animar-se a cada pas en la direcció de canviar la vostra vida. Com ampliar la zona de confort, les etapes:
- Establir objectius - ha de ser clar, amb una visió del resultat final desitjat.
- Determinació del calendari dels canvis: és important prescriure tots els matisos, designar un marc de temps, per exemple, establir tasques durant sis mesos, un mes, una setmana i resum. Això és útil per fer el seguiment dels canvis, cosa que us motiva a anar més lluny.
- Un pla concret per treballar-hi. La sortida de l'estabilitat i la comoditat en la fase inicial és molt dolorosa, pot haver-hi molèsties i un desig de tornar a l'estat habitual, però és important continuar prenent mesures coherents i obtenir el suport de persones properes, llegir literatura motivadora o veure un vídeo sobre persones amb èxit;
- Assoliment de l'èxit i la seva consolidació. L'objectiu s'aconsegueix, podeu relaxar-vos per guanyar força, però no us atureu amb el que s'ha aconseguit perquè no torni a entrar al pantà de rutina, és important establir nous objectius.
Sortida de la zona de confort - exercicis
La manera de sortir de la zona de confort és un canvi en les accions habituals i modelitzades que es realitzen amb més freqüència a les automatismes: són comprensibles, no causen ansietat, però tampoc no afegeixen color. La vida es torna avorrit i predictible, però moltes persones se senten còmodes amb ella i no és dolent ni bo, tot depèn des de la nostra percepció. Però si la rutina, la monotonia es va tornar insuportable, llavors és hora de sortir d'aquest estat. Els exercicis són maneres de sortir de la zona de confort:
- Canvi de la ruta habitual : una persona per la seva vida s'acostuma a llocs determinats, les mateixes vies de viatge. Suggeriment: canvieu aquestes rutes, feu altres maneres de treballar, trieu nous llocs de trobada amb amics: des de les impressions que heu de fer per desfer-les.
- Canvieu la imatge . Això s'aplica tant a dones com a homes. Canviar la imatge ajuda a una persona a sentir-se de manera diferent.
- Comenceu a desenvolupar en una nova adreça inexplorada. Hi ha moltes maneres: estudiar manualitats, professions, llegir llibres per a l'auto-descobriment, assistir a ombres de formació per a l'autodesenvolupament personal.
- Fer esports . Tothom sap el fet que l'exercici moderat augmenta la quantitat d'endorfines, i això contribueix a un clima meravellós i desig d'assolir els seus objectius. Una zona de confort és un "tal" lloc des del qual és difícil de moure's i desenvolupar-se més, l'esport ajuda a superar la inèrcia formada.
- Comença a viatjar . Les oportunitats per a tots són diferents, i no ha de viatjar a països d'ultramar. A la seva àrea, la regió té molts llocs pintorescs i històrics, que són interessants per explorar.
Por de sortir de la zona de confort
La zona de confort i estabilitat és tan terrible i dolorosa per deixar-la. Quina és la base de la por de sortir del familiar i familiar, si no el millor? Aquesta és la por a la novetat i la imprediccibilitat de les conseqüències, perquè tot és i és "adquirit per un treball excessiu", tot això en risc de pèrdua. Habitual: és nativa i previsible, i darrere de la zona de confort: ningú garanteix que valgui la pena. Per què deixar la zona de confort, els motius pels quals val la pena fer:
- romanent en l'habitual, el potencial de l'home no es pot desplegar;
- el desenvolupament s'atura, hi ha un procés d'estancament (aturar), i després regressió;
- la vida a la zona de la comoditat es torna avorrit, no hi ha sentit de conduir.
Llibres sobre la sortida de la zona de confort
Brian Tracy "Sortiu de la zona de confort. Canvieu la vostra vida ": aquest llibre més venut escrit per un famós practicant de la PNL ha ajudat a molts a entendre que, si voleu, podeu aconseguir èxits sorprenents i començar a haver de" arrencar-vos "del sofà i fer el primer pas de la zona de confort a això, ple d'una emocionant vida d'aventura. Les persones amb èxit es superen i mostren amb el seu exemple que és real per tenir èxit, de fet, la literatura sobre sortir de la zona de confort és sobre superar-se i lluitar per l'èxit.
Els psicòlegs recomana als següents llibres sobre com sortir de l'espai familiar, càlid i acollidor i canviar les seves vides:
- "Pas a pas per aconseguir l'objectiu" R. Maurer . Una seqüència de passos petits i quotidians és la clau de l'èxit, creu l'autor. El llibre presta molta atenció a la lluita contra la por del canvi.
- "L'hàbit d'aconseguir" B. Roth . Per a aquells que senten que "s'han quedat" en l'habitual i volen desenvolupar-se encara més, però no hi ha eines "com". Els exercicis senzills pràctics, les preguntes correctes, ajudaran a sortir de l'estupor creatiu i la zona de confort, i començar a moure's de nou.
- "Fes-te tu mateix". T. Sylig . La zona d'estabilitat i comoditat és una parada en el desenvolupament. Una persona no ha d'aturar-se, prendre una part superior, s'ha d'esforçar-se per la propera. Per a la vostra vida, podeu tenir èxit de moltes maneres.
- "L'alquimista" P. Coelho . Un llibre que us fa pensar en el vostre camí per trobar-vos, per fer el vostre viatge principal que necessiteu sortir de la casa, allunyar-se de tot el que és habitual, passar per moltes proves i dificultats, però al final trobeu tot el que somia.
- "Sense pietat. Premeu els límits de les vostres possibilitats ". Larssen . El millor autor noruec va ajudar a centenars de persones a passar del punt "mort" i tenir èxit. La zona de pau i comoditat es retarda i no sempre es dóna consciència de l'alliberament, es necessiten eines pràctiques i aquest llibre és un suport per a aquells que volen aconseguir canvis favorables en la seva vida.
Zona de confort: espai personal
Si parlem de salut, benestar d'una persona, la zona de confort personal a l'espai circumdant és molt important: es tracta de la seguretat de les fronteres personals, la invasió del qual provoca ansietat, agressió, malestar físic i diversos problemes psicològics. La zona de confort quan interactua amb la gent depèn del tipus de relació que hi ha entre ells.
Zona de confort en comunicació
La zona de confort en comunicació es divideix en 5 radis o distàncies espacials:
- públic : 3 i més metres, implica parlar davant un gran grup de persones, conferències, seminaris;
- social - 2 a 3 metres (docència, reunions oficials amb persones desconegudes);
- personal : de 40 cm a 2 metres, en aquest rang, és còmode comunicar-se amb amics, amics, companys de feina;
- íntim - de 15 a 40 cm, en aquest radi, la comunicació de confiança, que sovint afecta l'aspecte cinestèsic (tàctil): tots els que estan inclosos en la categoria de persones properes, amics, no fan que una persona rebutgi;
- una zona hiperbòlica de confort - fins a 15 cm, només per a una relació mare-fill o una intimitat fisiològica entre un home i una dona.
Zona de confort íntim
Com es determina la vostra zona de confort? És fàcil, cal seguir els vostres sentiments quan es comuniquen a diferents distàncies i amb persones diferents, ja sigui que aquesta sensació sigui incòmoda o no. Les zones íntimes i intimistes de confort, la invasió d'aquestes afecta negativament la salut de la persona. Tothom sap la sensació quan viatja en un transport amuntegat o en una immensa cua: hi ha un estat d'ansietat, inseguretat, falta d'aire, pànic, com en l'amenaça de la vida.
Zona de confort en una relació
La zona de confort personal d'una persona en relació amb els seus éssers estimats, els amics estan disminuint progressivament, si les relacions d'amistat són relacions distanciades, i l'acostament es produeix només en una encaixada de mans durant una reunió, es pot notar que els amics propers, familiars, sovint a curta distància, còmode, perquè hi ha confiança entre ells i un sentit d'apego .