Eviteu situacions estressants. Aquesta manifestació no sempre és negativa. L'estrès es pot experimentar en un ambient positiu, emocions positives. L'estrès no és més que una reacció defensiva del cos per canviar les condicions en què l'home acostuma a existir. L'anomenada "zona de confort", de la qual ens sentim incòmodes. L'estrès psicoemocional es produeix en condicions d'influències emocionals negatives. Aquests inclouen:
- amenaça;
- ressentiment;
- situacions de conflicte;
- por
En arribar a aquest estat, una persona no pot satisfer les necessitats biològiques i socials bàsiques.
L'estrès emocional passa per diverses etapes:
- etapa d'ansietat. En aquesta etapa, hi ha una reacció aguda als estímuls;
- etapa de resistència. L'home s'ha adaptat i adaptat a les condicions d'existència. Pot viure en un estat de depressió constant;
- etapa d'esgotament. Es redueix el nivell d'adaptabilitat, que posteriorment condueix a la mort.
Fisiologia
L'estrès emocional afecta tots els sistemes funcionals del cos. Té una major influència en el sistema vegetatiu. Aquest últim, al seu torn, s'oposa feblement a la influència negativa, molt fàcilment desbalanceada. El sistema vegetatiu forma part del sistema nerviós.
Ara sobre el que passa en el moment de l'estrès psicològic:
- el còrtex rep un senyal de l'entorn extern. Els estímuls comencen a actuar;
- un senyal considerat com una amenaça es transmet al llarg dels camins nerviosos als departaments de l'hipotàlem;
- en el cos hi ha un potent alliberament d'adrenalina.
Signes d'estrès emocional
Podeu diagnosticar la presència d'estrès en els indicadors següents:
- possible augment o disminució de la temperatura corporal;
- pols ràpid, palpitacions;
- suar;
- dolor de cap i marejos;
- fatiga;
- irritabilitat;
- ansietat, por, sentiments de desesperació;
- incapacitat per frenar les llàgrimes;
- comportament incontrolat.
La peculiaritat de la manifestació de l'estrès emocional rau en el fet que les emocions "s'escapen" i que són difícils de controlar. Una persona pot mostrar una reacció inadequada al que està passant, "trencar" als altres, alliberar-se d'un excés d'energia.
Tractament
L'estat de l'estrès emocional en qualsevol cas és tractable. Les opcions més efectives i populars són:
- meditació (relaxació);
- autoformació (actitud positiva);
- ioga;
- exercicis físics (gimnàs);
- prendre sedants;
- visitant un psicòleg.
Moltes vegades riuen i creuen que tot el que passa és només per a millor.