Què ha de menjar per a les dones embarassades?

Com sabeu, la nutrició de la futura mare és la garantia de la salut del seu bebè. Per tant, la qüestió de què poden i no han de ser consumits per dones embarassades, o viceversa, no s'ha de menjar, és molt important. Vegem-ho des del punt de vista de la utilitat de la nutrició.

Menjar útil per a dones embarassades

1. Els productes lactis agrides són el menjar més útil per a les dones embarassades. Tenen un efecte beneficiós sobre l'estat dels intestins i reforcen el sistema immunitari. El kefir, la llet fermentada fermentada, el iogurt natural afecta positivament el cos del nadó, proporcionant-li fòsfor i calci, tan necessaris per al creixement i el desenvolupament.
2. Pel que fa a les verdures i les fruites , d'elles embarassades, es pot menjar gairebé tot amb una petita excepció. Per exemple, fruites exòtiques - pinya, mango, papaia - cal menjar amb precaució. A més, el perill d'al·lèrgia és el cítric i la maduixa, i el raïm pot provocar un deteriorament en la digestió. Considereu això quan planifiqueu la vostra dieta. Però les pomes, les prunes, les peres, els préssecs i els albercocs es poden consumir en qualsevol quantitat raonable.
3. La carn dietètica (conill, gall d'indi, vedella) i varietats de peix poc greix saturarà la seva dieta amb proteïnes i aminoàcids útils.
4. Kashi, salvat i fruits secs ajudaran a la futura mare a prevenir el problema del restrenyiment. Això és el que totes les dones embarassades poden i han de menjar sense excepció.
5. Begui sucs naturals i begudes de fruites i assegureu-vos de consumir molta aigua neta .

Aliments nocius per a dones embarassades

Pel que fa als productes no desitjats, poden incloure els següents:

• muffins i dolços frescos (contribueixen a l'empat d'una dona amb sobrepès);
• productes fumats, plats grassos i grassos (a causa d'ells, l'acidesa d'estómac pot aparèixer un company freqüent de dones embarassades);
• begudes carbonatades (provoquen problemes de digestió, en particular, augment de la formació de gas a l'intestí);
• plats amb excés de sal (després de la vintena setmana d'embaràs això pot conduir a edema i, com a conseqüència, a la gestosi);
• aliments genèticament modificats : això no és un fet que pugui ser consumit per dones embarassades, ja que aquests aliments poden causar un cop irreparable a la salut d'un nadó per néixer;
• Cal excloure el cafè o almenys reduir la seva quantitat i força. El mateix passa amb el te que conté cafeïna;
• També cal excloure de manera completa les begudes alcohòliques , el dany de les quals és obvi.

Cuida't la salut del teu fill i tria els productes adequats que només aporten beneficis.