Posició del son durant l'embaràs

Escollir una còmoda posició del son durant un embaràs actual per a molts es converteix en un procés agonitzant. Fins i tot quan una dona sembla haver trobat una posició en la qual se sent còmoda, després d'un temps el bebè a l'estómac assenyala el seu descontentament, obligant a la mare expectant a donar la volta. Anem a parlar amb més detall sobre les postures permeses per dormir durant l'embaràs, i anomenem-ne més convenients.

Com dormir bé durant la gestació?

Per començar, cal dir que durant gairebé un trimestre, una dona rep l'anomenada "llibertat d'acció", és a dir, ella pot prendre la posició més còmoda i favorita durant el descans. Tanmateix, per la setmana 12-13, els metges recomanen començar a tornar a entrenar i assegurar-se que el cos durant el son està en la posició correcta.

Per tant, la millor posició per dormir durant l'embaràs és aquella en què una dona dorm al seu costat, ia l'esquerra. Aquesta posició promou un millor flux sanguini en els vasos de l'úter, de manera que s'exclou el desenvolupament d'una violació com la hipòxia fetal .

També una de les posades correctes durant el son per a dones embarassades és la posició Fowler, és a dir, reclinable. La part superior del cos es troba a la part inferior aproximadament en un angle de 45 graus. Per fer-ho, heu de posar un coixí a l'esquena. En aquesta posició, la pressió sobre el diafragma, exercida per l'úter, és mínima, de manera que això afecta positivament el procés respiratori i exclou la falta d'alè.

Aquestes dues postures per dormir durant l'embaràs poden anomenar-se correctes, tk. aquesta és la posició del cos que no afecta la circulació sanguínia i el subministrament de nutrients al fetus.

Quines postures s'han d'evitar durant l'embaràs durant l'embaràs?

En resposta a aquesta pregunta, és primordial que es digui sobre la posició supina. El descans en aquesta posició pot influir en el desenvolupament del bebè, a més de causar molèsties als més embarassades:

• pressió arterial baixa;
• complicar el procés de respiració;
• per alterar el flux de sang a la regió pèlvica;
• causen dolor a l'esquena;
• provoquen una exacerbació de les hemorroides.

El més perillós de les conseqüències de la resta a l'esquena anteriorment mencionat durant el coit del bebè és una violació de la circulació. El cas és que, amb l'augment en el període, la pressió sobre els vasos sanguinis, que es troba directament darrere de l'úter, augmenta de forma considerable. El més gran d'aquests és la vena cava inferior, que s'estén al llarg de la columna vertebral. La violació del flux sanguini al llarg de la mateixa pot provocar el desenvolupament de l'asfíxia en el fetus.

El mateix es pot assenyalar i amb un somni al costat dret. A més, en aquest cas hi ha la possibilitat de desenvolupar aquest fenomen com el reflux: els continguts de l'estómac tornen a l'esòfag i causen ardor d'estómac.

No es recomana dormir a l'abdomen mentre es porta el nadó, fins i tot quan la mida encara ho permet. L'excés de pressió sobre l'úter i el fetus condueix al desenvolupament de la hipertensió uterina, que pot conduir posteriorment a un avortament o un part prematur a llarg termini. Les postures descrites per dormir són inadmissibles en el tercer trimestre de l'embaràs.

Quins dispositius es poden utilitzar per a les dones embarassades durant el descans?

Perquè una dona que se senti més còmoda, hi ha coixins especials. Tenen diferents modificacions:

• En forma d'U: recolza el cos de la dona immediatament a partir de 2 costats, es relaxa i aixeca la càrrega dels músculs dorsals, recolza l'estómac;
• En forma de C: una excel·lent opció per dormir al costat, proporcionant suport per augmentar el volum de l'estómac;
• En forma de "I", col·locat sota el ventre, usat per descansar al costat.

Aquestes adaptacions permeten que la mare futura es relaxi i descansi bé.