Segons les últimes dades, cada cinquena persona del planeta pateix trastorns del son. Vam decidir conèixer les causes de l'insomni i els seus signes principals, però considerar els mètodes per tractar aquesta malaltia i les formes de prevenció.
Per què hi ha insomni?
Per determinar els factors determinants i el pla per al tractament de l'insomni, cal determinar el tipus de malaltia. Els trastorns del son són crònics, que són permanents i episodis.
Causes de l'insomni crònic:
- trastorns mentals;
- depressió ;
- sobrecàrrega mental constant.
L'insomni episòdic pot ser causat per aquests factors:
- En excés de nit;
- sopar massa primerenc;
- incòmoda coixí o llit;
- falta d'aire fresc a la sala per dormir;
- soroll;
- llum brillant;
- canvi de clima i medi ambient;
- petita confusió emocional, disturbis.
En un tipus separat s'atribueix insomni primaveral, que només apareix després de l'escalfament i dura uns 2-3 mesos. Aquest trastorn del son es produeix ja sigui en relació amb l'exacerbació de malalties cròniques, o per una escassetat aguda de vitamines i deficiència de vitamina de primavera . Aquest tipus d'insomni es manifesta més sovint a les dones, ja que a la primavera la producció d'hormones sexuals augmenta per poc temps, la qual cosa provoca condicions ansioses i fluctuacions emocionals menors.
Com curar l'insomni crònic?
En primer lloc, no auto medicateu. Si està patint insomni i acompanyant els mals de cap durant molt de temps, què fer i quins preparatius ha de prendre, l'especialista ha de determinar. En primer lloc, el metge descobrirà les causes de la malaltia i la naturalesa del son nocturn. El fet és que l'insomni significa no només dificultats per quedar-se adormit. També es caracteritza pel despertar primerenc, la vigília nocturna o absoluta absència de son. Cadascun dels signes requereix un enfocament individual i una acurada selecció d'hipnòtics. Després de la cita del fàrmac adequat, ha de seguir els consells següents, com dormir amb insomni:
- sopar 3-4 hores abans de la jubilació esperada, millor amb productes de llet amarga de greixos;
- adherir-se al règim, anar al llit i despertar alhora fixar, fins i tot els caps de setmana;
- No oblideu quedar-se adormit si no hi ha sensació de somnolència. És millor centrar-se en qualsevol ocupació monòtona o escoltar música tranquil·la, fins que vulgueu dormir. Quan vegeu la televisió, seleccioneu les pel·lícules més avorrites i tranquil·les i els programes de televisió;
- No beveu cafè i te fort al vespre, no fumeu.
Escollint el que cal prendre de l'insomni, és millor donar preferència als preparats naturals basats en extractes d'herbes. Els medicaments més potents només es mostren amb trastorns mentals persistents i trastorns del son greus.
Tractament popular de l'insomni
En medicina popular, en primer lloc, es recomana oracions nocturnes. Un passeig tranquil en l'aire fresc proporcionarà oxigen als pulmons i al cervell, donarà una sensació de fatiga agradable i ajudarà a escapar de les preocupacions i experiències quotidianes. A més, les herbes s'utilitzen per a l'insomni. El més popular va ser la tintura d'alcohol de la peònia, que es pot comprar fàcilment en una farmàcia. La gespa de la mare ajuda també, s'ha de preparar com un te normal i beure durant tota la nit. Excel·lent significa no preocupar-se, com dormir amb insomni, és un massatge de peus relaxant amb oli essencial d'avet. S'ha de realitzar després de prendre una dutxa calenta o un bany amb decoccions a base d'herbes (lavanda, camamilla), a
Insomni - conseqüències
Si no restaura el son normal, eventualment desenvolupi aquestes malalties:
- arítmia;
- cansament crònic;
- deteriorament de l'atenció;
- malalties dels òrgans de la visió.
A més, l'insomni s'acompanya de trastorns del sistema nerviós i de la malaltia mental.