El córrer és un dels esports més accessibles, que, a més de sabates còmodes, no requereix més equipament, per tant, és una forma excel·lent de mantenir l'estat físic i la salut. A més, trotar a l'aire lliure a la vostra música preferida, sonar a través d'auriculars, ajudar a alleujar la tensió nerviosa, desfer-se de l'estrès, la depressió, els complexos.
Però val la pena considerar que l'execució també és una càrrega enorme per al cos, que pot ser perillós fins i tot per als principiants, que estan acostumats a un estil de vida sedentari, i també per a aquells que tenen alguna malaltia. Les càrregues molt pesades durant el rodatge són sotmeses a genolls, que representen gairebé tot el pes d'una persona. En aquest sentit, molts s'enfronten al fet que després dels genolls comencin a ferir-se del costat, des de dins o fora.
Per què els genolls ferir després de córrer?
El dolor en diferents parts del genoll pot ser causat per un dany en l'aparell articulat i lligant, així com l'exacerbació de patologies que abans no tenien manifestacions pronunciades. Els motius més comuns són:
1. Desubicació de la ròtula - s'acompanya d'un dolor agut en el moment de la lesió, deformació del genoll.
2. Danys al menisc (cartílag arrodonit a l'articulació del genoll) - ocorre més sovint com a conseqüència de girar la cama, acompanyada de dolor i mobilitat limitada a l'articulació.
3. Danys als lligaments (tensió, ruptura).
4. Presència de patologies cròniques inflamatòries o deformatives:
- artritis;
- artrosi;
- sinovitis;
- tendinitis;
- bursitis;
- peus plans;
- escoliosi, etc.
Entre els no professionals que han començat a funcionar recentment, sovint es poden associar dolors de genoll amb els següents factors:
- tècnica incorrecta de córrer (més sovint - posició incorrecta del cos, cames durant la carrera);
- sabates esportives incorrectament seleccionades;
- absència o escalfament inadequat abans de córrer;
- Córrer sobre una superfície desigual o d'asfalt (massa difícil);
- sobrecàrrega
Què passaria si els meus genolls fessin després de córrer?
Qualsevol síndromes de dolor en l'àrea de les articulacions del genoll són un senyal que la càrrega s'ha de suspendre i, en un futur proper, visiteu al metge per establir els motius exactes. Si el dolor és causat per factors traumàtics, el genoll està malmès, llavors, en primer lloc, cal dur a terme el següent:
- Organitzar la pau per a la cama lesionada: abaixar-la i donar-li una posició lleugerament elevada.
- Apliqueu una compresa freda al genoll.
- Fixeu la junta amb un embenat o elàstic.
Amb un dolor sever, pot prendre un fàrmac anestèsic a partir d'un grup de fàrmacs antiinflamatoris no esteroïdals. Si el dolor no està relacionat amb factors traumàtics, és possible aplicar compres o ungüents (cremes) amb efecte escalfant, que ajuden a millorar la microcirculació en els teixits. No obstant això, en qualsevol cas es recomana consultar un especialista.
Quin tractament es requereix si els genolls resulten ferits després de córrer?
Per determinar les causes de la síndrome del dolor, es realitza un examen minuciós de la articulació del genoll, es presta atenció a la condició dels teixits tous, a la naturalesa de la pertorbació de la marxa i la resistència a les cames. Mitjançant palpació s'especifica la localització del dolor, la presència d'efusió. També s'utilitzen tècniques instrumentals:
- Radiografia;
- Ultrasò;
- RM;
- artroscòpia , etc.
La manera i la manera de tractar els genolls, si es fa mal després de córrer, es pot determinar pels resultats del diagnòstic. Si no es troba cap patologia, ajusteu la durada de l'entrenament, canviï sabates, consulteu un atleta experimentat sobre les regles de la carrera.