No gaire lluny és la festa "Olivier", "Herring sota el abric de pell", "Vinegret". Sens dubte, molts ja han aconseguit compilar una llista de 100 objectius que es van assolir el 2018.
Comparteix, en aquesta llista, un lloc per al tema "Reforçar la salut, no fer-se mal i sentir-se content, sigui quin sigui el que sigui" o "vull ser més productiu"? A continuació us mostrem consells sobre com fer-ho, i podeu començar a implementar una moda estimada a partir de l'1 de gener, però demà.
1. Cítrics. Més cítrics.
Has notat que ens recolzem en llimones, taronges, torrons, mandarines, en primer lloc, quan sentim que som atacats per un refredat? El gran benefici dels cítrics és que es tracta d'un magatzem de vitamines útils (C, B2, PP, A, E, B). Comenceu a enfortir la vostra salut, menjant almenys un parell de cítrics al dia. Per exemple, comença el dia amb aigua de llimona beguda amb un estómac buit: una beguda ideal per a la vivacitat, augmentant la immunitat i accelerant el metabolisme.
2. No us oblideu de les verdures.
S'ha demostrat científicament que aquells que inclouen verdures en la seva dieta diària són més malaltes que els que tres vegades en productes carnis tres vegades al dia. Després de tot, aquest aliment sa com a verdures, evita el desenvolupament de tumors cancerosos, redueix el risc de malalties del sistema cardiovascular, satura el cos amb energia, la neteja, millora la pell i enforteix els ossos.
3. Juguem al jardiner?
Imagini's que les plantes d'interior no només poden absorbir formaldehids nocius procedents de catifes sintètiques i altres coses a la nostra casa, sinó que també ajuden a eliminar l'estrès, reduir la pressió arterial i calmar el sistema nerviós. Com? Només enceneu el mode de jardiner. Comença a cuidar almenys un parell de plantes. A més, tothom sap que, a causa de la comunicació amb la natura, una dona obté molta energia vital.
4. Oblida't de la multitarea.
Sense cap dubte, el món modern ens obliga a moure's a la velocitat de la llum, responent la lletra, reduint el bloqueig a l'escriptori i responent trucades. Aturar El nostre cervell està molt cansat d'aquest tipus de tatuatge múltiple. Atureu-lo Proveu almenys una vegada al dia per fer alguna cosa per tu mateix. Per exemple, si necessiteu crear una presentació, no es distregui amb la "Laika" d'Instagram, desplaçant la cinta a les xarxes socials. A partir d'això, gasta moltíssims temps i energia, que haurien d'orientar-se al compliment d'una tasca més important.
5. Afegeix sabor.
Admet-lo, quan estàs a casa, estàs satisfet amb el que t'envolta? Si sembla que hi ha alguna cosa a la casa que et molesta constantment, simplement afegiu l'interior amb espelmes perfumades o culleres aromàtiques. S'ha comprovat científicament que cada fragància activa certes àrees del cervell, obligant-les a concentrar-se o a relaxar-se. Per exemple, l'olor de la vainilla ajudarà a relaxar-se i oblidar-se d'ansietat innecessària, menta, al contrari, afegirà força i energia, i la lavanda és un remei ideal per a l'estrès.
6. Oblida't de l'ascensor. Viu els passos.
No cal que diguis que et trobes constantment. La majoria de nosaltres està subjecta a la hipodinàmica. D'altra banda, la investigació dels psicòlegs nord-americans va mostrar que les dones cansades, que durant un descans durant 10 minuts pujaven per les escales, tenien més energia que aquells que preferien una tassa de cafè o un got d'aigua escumosa. A més, a més, van cremar calories i, per tant, sense els dolors de consciència es podia gaudir d'un rotllo de canyella perfumat.
7. Fotos familiars.
Tens alguna tradició en la teva família? Per exemple, potser al final de l'any imprimiu una foto dels esdeveniments més memorables que us van succeir aquest any? És genial que la casa tingui un prestatge, un calaix, on hi ha marcs de fotos amb imatges de familiars, una mena d'encant familiar.
8. Desinfecció del telèfon mòbil.
Feu-ho ara, i el desinfectat mòbil es converteix en un hàbit. Per què és necessari? El dia que estem al voltant de 50 o més vegades, comprovem els nostres telèfons intel·ligents i no pensem ni la quantitat de bacteris que tenen sobre ells. "On?", Vostè pregunta. Per exemple, aneu al transport públic, agafeu els passamans i, paral·lelament, responent el missatge a Viber, va començar a treballar, va rentar-se les mans, però hi havia molts microbis a la pantalla mòbil. A més, fins i tot si vas al bany amb el telèfon, ja s'estableixen bacteris nocius. A continuació, torneu a prémer la pantalla i, a les mans netes, hi ha una bona quantitat de microbis, sí, sí, aquells que estan enganxats a la pantalla al minibús.
Al final, pregunteu-nos per què tenim una immunitat feble, perquè monitorem la higiene personal i prenem vitamines. La conclusió és una: diverses vegades al dia, netegi la pantalla mòbil amb tovalloletes humides especials o habituals.
9. Planifiqueu les vostres vacances.
Sí, sí, ja sis mesos abans de les vacances desitjades, cal planificar acuradament les seves vacances. Per cert, la investigació científica mostra que les dones que acomiaden dues vegades l'any tenen un menor risc de desenvolupar un atac cardíac que els que no ho tenen. A més, fins i tot si només penses en les vacances, el nivell de la "hormona de la felicitat" de la serotonina augmenta en la teva sang.
10. Feu ioga amb la teva parella.
Per exemple, pot ser ioga a casa o anar a l'estudi per a lliçons akroogi (sala de vapor). És interessant que aquesta pràctica col·lectiva ajudi a sentir millor el vostre cos, a entendre el que vol. Com a resultat, milloraràs la qualitat de vida sexual.
11. Mentre practica esports, escolta audiollibres.
Per descomptat, algú dirà que aquesta és la mateixa multitarea, la multitarea esmentada, des d'on intentem dissuadir-la. Però, durant els exercicis esportius, el nostre cervell no sap què fer i, al mateix temps, molts exercicis que realitzem a la màquina, penjem als núvols, planegem què cuinar per dinar, etc. És hora de passar temps amb beneficis no només per al cos, sinó també per ànima: activa el teu audiòfon preferit i gaudeix del procés.
12. Voluntariat.
Almenys una o dues vegades l'any, se sent en el paper d'un voluntari que cuida a fons els animals en el refugi o que ajuda a netejar el parc local de deixalles. Els estudis mostren que el voluntariat ajuda a desfer l'estrès, disminueix la pressió arterial i al mateix temps augmenta la confiança en un mateix.
13. Dutxa de contrast.
És hora de començar a prendre una dutxa de contrast. Ell donarà una càrrega d'energia, animarà, protegirà contra els refredats i serà una excel·lent formació per als tendons, els músculs, els vasos, els capil·lars. D'altra banda, amb una ingesta regular, acelera el metabolisme, promou la pèrdua de pes, estrena la pell, elimina la cel·lulitis.
14. Proveu alguna cosa nova.
La vida és curta. Recordeu-vos d'això i, per tant, no està fora de lloc per intentar dominar un nou esport. Per exemple, pot estar ballant al piló, ajudant-se a sentir-se sexy o raja ioga, a través del qual obtindrà consciència corporal.
15. Per a la formació, utilitzeu només aquelles coses que us agradin.
Per cert, això s'aplica a qualsevol roba que uses. Els estudis mostren que el que fem afecta el nostre benestar. Per descomptat, no podeu centrar-vos en això, però no us sorprengueu perquè cada dia la vostra autoestima baixi i baixi.
16. Obriu noves aficions.
En lloc de dormir diumenge abans de dinar, inscriu-vos a cursos de pintura. Per què és necessari? És hora de revelar la teva creativitat. Recordeu que una persona està viva sempre que conriqui, creixi.
17. Desfeu-vos de les coses velles.
Per descomptat, podeu escoltar aquesta recomanació a qualsevol lloc. No és d'estranyar que hi hagi un llibre "Neteja màgica", que durant molts anys s'ha convertit en un escriptori. Recordeu que les coses que no utilitzeu no només ocupen espai al vostre armari, sinó que també us queden energia, de manera que, de manera inconscient, no deixeu que la vostra vida sigui nova.
18. Escriu una carta per a tu mateix per al futur.
Cadascun de nosaltres té moments en què sembla que això és el final, que no hi haurà més albors i tot el que facis no farà res. Aquesta carta hauria de ser una mena de motivador, un anell de vida: trucar-lo tot el que vulgueu, però escriure'l amb tot el cor, com si estigués parlant amb el vostre millor amic, a qui vols ajudar, a qui vols inspirar-vos a viure, no et rendeixis.
19. Aneu al llit alhora amb la vostra parella.
No es tracta només d'assessorament, sinó d'una recomanació que s'ha de respectar, per millorar la salut i enfortir les relacions amb l'altra meitat. No oblidis que has d'anar a dormir abans de la mitjanit. De les 23:00 a les 3:00, el cos es recupera.
20. No oblideu elogiar-se.
No esperis l'elogi d'un ésser estimat, superiors, amics. Lloeu-vos a tu mateix Es pot pensar paraules d'estímul o escriure "Tu umnichka. Va fer front a una tasca difícil ". Això ajudarà a millorar l'autoestima i la confiança en si mateix.