En una recepció amb un terapeuta o assegut a la teva cuina, t'adones que tens estrès . Et converteixes en irritable, cansiu ràpidament, no dormiu bé. Coneixes aquests símptomes? En aquest article, comprendrem junts quin és l'estrès psicològic i com tractar-lo.
L'estrès és la resposta del cos a un efecte extern, que s'associa amb fortes emocions negatives o positives.
Ajuda psicològica en cas d'estrès
És de vital importància que tota persona es posi a si mateixa i les seves emocions en un estat normal, per tant, com treure l'estrès psicològic està lluny del coneixement innecessari.
- El primer que cal fer quan creieu que l'estrès pren la propietat de vostè és beure un got d'aigua. Fins i tot un soroll d'aigua serà l'impuls per a l'auto-recuperació del cos.
- Podeu alliberar-vos de la tensió nerviosa per cridar l'atenció. Per exemple, la situació estàndard d'obligar a la situació a l'autobús. Intenta distreure's, per exemple, mira la bella vista des de la finestra o recorda un moment agradable de la teva vida. Aquest mètode us ajudarà a relaxar-se, reduir la tensió.
- A més, l'evasió d'una situació estressant ajudarà a eliminar de la molesta situació. Tome la situació quan va arribar a una cafeteria per gaudir del seu cafè favorit, i hi ha una companyia sorollosa, juga música amb força, s'inventa involuntàriament. Us aconsellem que deixeu aquest lloc sense demora i beveu cafè al banc al parc.
- El treball físic és un assistent sota estrès. Anar a córrer, posar-se en forma, netejar la casa, fer el que vulgui, que requerirà força física de vostè.
- Sovint, es recomana als psicòlegs que analitzin la situació que us afecta. Per exemple, després d'abandonar el treball, podrà trobar una nova posició amb bons guanys i horaris, i dedicaràs més temps a tu ia la teva família.
- Els psicòlegs aconsellen que, per a la protecció psicològica contra l'estrès, primer cal evitar situacions estressants.