Rampes a les cames : un problema bastant familiar per a molts. Molt sovint ocorren a la nit, quan dormen tranquil·lament, i després es desperten d'un fort dolor de daga. Per descomptat, en pocs minuts, després de fregar la cama, el dolor s'allibera, però durant un temps es farà sentir. És poc probable que aquesta sensació estigui de moda cridar-la agradable. Intentem esbrinar què provoca els rampes a les cames.
Causes comunes de rampes de cames
La crisi és una contracció involuntària dels músculs, acompanyada de dolor intens. Molt sovint, els espasmes s'observen en els vedells, tot i que ocorre, redueix tant els peus com els dits dels peus. Els rampes poden ocórrer a diferents edats, però amb més freqüència estan exposats a persones de la generació mitjana i més antiga. Considerarem els motius més comuns pels quals es pot reduir un rampat per a les cames.
Deficiència de micronutrients
El motiu més comú. En primer lloc, això es refereix a la manca de potassi, calci i magnesi. La deficiència d'oligoelements pot sorgir a causa de la ingesta de certs medicaments que frenen l'absorció del magnesi. Aquests fàrmacs inclouen, per exemple, agents antiácidos utilitzats per tractar l'ardor d'estómac. A més, el dèficit d'aquestes substàncies es produeix durant l'embaràs, ja que el cos d'una dona les gasta molt més que les quantitats habituals. L'assimilació del calci fa que les dietes amb alt contingut en proteïnes siguin difícils. A més, la causa de les deficiències de micronutrients pot ser l'estrès i l'augment de la sudoració. L'últim motiu és especialment important a l'estiu i, per tant, els rampes dels músculs de les cames són molt més propensos a produir-se en la temporada càlida. A més, les convulsions poden causar una deficiència de vitamina D.
Activitats físiques i exercici
Els cramps apareixen a causa de la tensió muscular constant i la relaxació inadequada. Normalment, l'activitat física és la causa dels rampes en els vedells de les cames, ja que són els músculs de la ternera que representen la màxima càrrega.
Altres motius
Aquests inclouen:
- varices ;
- supercooling;
- la presència de lesions velles;
- radiculitis;
- peus plans
Causes dels rampes als dits dels peus
Aquestes convulsions s'observen amb menys freqüència que els còlics de músculs gastrocnemius. En les dones, la causa de rampes a les soles dels peus i dits dels peus sovint és l'ús prolongat de sabates estretes incòmodes, sabates de taló alt sense costum. A més, les convulsions poden causar hipotèrmia. Però si les rampes a les cames no són soles, però s'observen freqüentment, llavors cal visitar un metge, ja que, molt probablement, la causa és la insuficiència venosa, la manca de certs electròlits o una altra malaltia.
Què fer amb rampes a les cames?
Com que les sensacions de rampes són molt doloroses, les mesures s'han de prendre immediatament. Això és especialment important si l'espasme ha reduït la cama mentre s'allotja a l'estany:
- Alleujar ràpidament els rampes ajuda a picar un objecte afilat. Per a això, algunes persones que saben que són propensos a convulsions, quan es neden, subjecten un pin anglès als troncs de bany.
- Quan es produeixin rampes, elimineu els mitjons i les sabates, tot i les sensacions doloroses: camineu. És desitjable en una superfície dura i fred, i no en una catifa.
- Libera el membre malalt. No siguis prudent, fes clic
les possibilitats són fortes per esprémer el múscul contractat. Quan massatges, pots fer servir oli de mostassa. - A l'estiu, per evitar rampes, utilitzeu aigua mineral amb moltes sals o afegiu lleugerament sal a aigua potable.
- Si l'espasme ha passat, però el múscul continua endurint-se, es recomana que la cama estigui embolicada amb un embenat flexible.
I recordeu: si es repeteixen regularment els rampes, heu de prendre un curs de vitamines i oligoelements, com ara calci, magnesi, vitamina D, però abans d'això, consulteu un metge i realitzeu una prova de sang general i bioquímica .