Els principals trastorns d'una dona que recentment va donar a llum a un nen són els costats "navegats" i una panxa inflamada. I si aquest últim no s'ha tirat per primera vegada després de la resolució de la càrrega, no inicia la situació, esperant la dieta i la natura. La recomanació principal és la tasca independent del cos, que consisteix a enfortir els músculs de la premsa. Tanmateix, si una dona ha estat sotmesa a una operació de cesària, el seu estómac mai no pot recuperar la seva forma anterior, especialment perquè la paret abdominal tallada no permet durant molt de temps fer exercicis per a la premsa.
Quan puc bombear una premsa després de la cesària?
No intenteu accedir a la "màquina" tan aviat com sigui possible. Fer exercicis a la premsa només després d'un cert temps. Pel que fa als naixements normals, és de 6 a 10 setmanes. Si hi ha una cesària, haureu d'esperar almenys 3 mesos per començar els exercicis més simples, donen la mateixa càrrega elevada a la premsa després de la cesària no es recomana durant sis mesos. Així és com el període de recuperació és després de l'operació. Les accions massa precipitades poden provocar un augment de la pressió intraabdominal, dolor de les articulacions i la seva divergència, i això està ple de greus conseqüències. En qualsevol cas, començar la premsa d'entrenament després de la cesària és possible només després del permís del metge.
Exercicis per a premsa després de la cesària
Tot i que, després del lliurament, apareixen immediatament molts problemes i problemes nous, no oblideu ajudar-vos a recuperar el cos. Especialment es refereix a la normalització de les hemorràgies postpartes i l'estrenyiment dels músculs de l'òrgan genital. Després de diverses hores, podeu començar exercicis lleugers que reforcin els músculs de la premsa i ajudin el contracte de l'úter, i per això no necessiteu sortir del llit ni sortir de l'habitació. Per exemple, cal fer aquestes manipulacions:
- Col loqueu les palmes a la panxa, escapeu lentament l'aire a través del nas, l'exhala acompanyi amb retracció lenta dels músculs de l'engonal;
- posant les mans a les costelles sota el pit, respira profundament i lentament, de manera que el cofre s'infla, i no l'estómac - exhala a través de la boca, mentre tira el melic;
- un resultat molt bo és l'aprenentatge dels exercicis de Kegel després del part i la seva repetició, aquestes manipulacions tenen un efecte de reforç en els músculs del sòl pèlvic i el perineu;
- estirar els músculs de la premsa durant uns minuts, després relaxar-se.
Com es pot apagar una premsa després de la cesària?
Després de l'alta hospitalària, encara no és possible fer gimnàstica per a la premsa, es recomana dormir a l'estómac i usar un vendaje postoperatori per ajudar a estrènyer els músculs i la pell de l'abdomen.
Per començar a balancejar una premsa després d'una cesària, és possible realitzar exercicis tan senzills:
- Intenta treballar amb els peus mentre la part superior del cos està estacionària. Aquests poden ser baixant i aixecant els membres, flexionant-los, creuant-los al pes i així successivament.
- Reforça la premsa
ajudarà a girar els moviments del tronc en un moment en què les cames estiguin fermament pressionades al terra i encara. - Podeu fer moviments del cos i cames simultàniament.
No tingueu por de moure's i fer exercicis. Però si a la zona de la costura hi ha molèsties i sensacions doloroses, la gimnàstica s'hauria d'aturar immediatament.
Per netejar l'estómac després de la cesària és bastant real. Si la costura es realitza amb cura i s'executa al llarg de la línia de la roba interior, el tall dels músculs en aquest lloc no ha d'afectar de cap manera l'enfortiment de la premsa i l'enduriment de l'abdomen.