Menjar una dona embarassada a una edat primerenca

L'inici de l'embaràs és un període difícil. És complicat pel fet que una dona comença a experimentar noves sensacions, que ni tan sols es pot explicar a si mateixa. I aquí no és només el fons emocional i psicològic que canvia, sinó també el físic. Canviar les preferències del gust i, al mateix temps, hi ha indisposicions. És molt important mantenir la mare expectant en aquest difícil moment i fer que l'alimentació de la dona embarassada en les primeres etapes sigui diversa, i que rebin del nadó el màxim de substàncies útils del menjar.

Què excloure de la dieta?

Menjar embarassada en les primeres etapes ha de ser equilibrada i eliminar completament els aliments nocius. Inclou:

• tots els aperitius (patates fregides, cruixits, etc.);
• embotits, embotits, etc.
• Els productes de menjar ràpid del tipus "només cal afegir aigua bullint". No inclouen tot tipus de cereals, sopes, especialment si contenen colorants i conservants;
• productes fumats;
• béns que contenen gluconat sòdic (E576) i altres additius electrònics nocius;
• begudes gasoses no carbonatades, cafè, begudes energètiques, alcohol.

Què he de menjar més?

La dieta d'una dona embarassada en les primeres etapes hauria d'incloure aliments 5-6 vegades al dia. Els aliments han de ser familiars per a la futura mòmia, només amb algunes característiques. En primer lloc, els aliments que contenen calci s'introdueixen en la dieta: formatges durs, formatge cottage, llet, kefir i iogurts casolans. Aquests últims lluiten contra el restrenyiment molt bé, i això és important, perquè segons les estadístiques, en el primer trimestre de l'embaràs el 50% de les dones embarassades pateixen problemes digestius. També s'inclouen productes que continguin manganès: ous, carn de gall dindi, farina de civada, panses, plàtans, ametlles, pastanagues, etc. Aquests dos microelements contribueixen al fet que l'ou fetal formarà la closca i desenvoluparà la placenta.

A més, no oblideu la fibra, que és tan necessària per a les dones embarassades. Per tant, les verdures i les fruites han de representar el 40% del menú. Les verdures es poden consumir tant a força de vapor, bullit com a estofat, que necessàriament afegeixen unes gotes d'oli d'oliva o de gira-sol. Les amanides de verdures crues, sazonades amb iogurts sense sucre o amb crema agra de baix contingut en greix, també són molt útils.

Les fruites han de ser utilitzades amb precaució, si són propensos a engreixar, perquè contenen molta sacarosa i són força altes en calories. Especialment es tracta de plàtans i dates. Més ús de pomes verdes, peres, préssecs i albercocs. En general, els metges han recomanat durant molt de temps menjar més que creixi a la zona on viu la dona embarassada.

Què hauria de tenir més cura?

Les futures mares, a més dels aliments nocius, han de tenir cura, incloent al·lèrgens forts en la seva dieta. Això es deu al fet que, en el futur, el nen pot tenir al·lèrgia a aquests productes:

• fruites de color vermell, verdures i baies. Per exemple, pomes, maduixes, etc.
• cítrics: llimona, taronja, etc. (l'excepció només és toronja);
• mel, xocolata;
• peix vermell

Com fer front a la toxemia?

En la dieta per a dones embarassades en les primeres etapes ha d'incloure els aliments que una dona pot menjar. Com que les pastanagues no serien útils, però si estàs malalt d'això, no hauries d'inventar diverses variacions amb aquest producte. No pots menjar.

Amb toxicosis, galetes i pomes àcides són bones. Si teniu una toxicosis per al matí, després mengeu diversos galetes sense sortir del llit, i una mica després esmorzen amb calma i les nàusees s'han de retirar. Menjar pomes no és gaire convenient, especialment si vas a una reunió de negocis i la toxicosis no et deixa sola. Així que fes-te una trossejada de pomes àcides i segueix-les. L'assecatge és convenient portar amb vostè i conté moltes vitamines. També és molt útil beure molta aigua pura. En aquest període, la tarifa diària és de 8 gots. Les excepcions són només aquelles que són propenses a inflar.

Si no voleu menjar en absolut, intenteu persuadir-vos a tu mateix i al bebè, menjar el que t'agrada, però amb la condició que no sigui perjudicial. Per exemple, si us agrada menjar fruita seca i no voleu que la carn es vegi amb el vostre cos i que faci una amanida de verdures amb arugula i pinyons. És molt saborós i útil. I el vostre nadó us donarà les gràcies.

Menjar una dona embarassada en les primeres etapes es pot combinar en un menú de plats cuinats per a una parella o cuinats, i es serveixen verdures, tant fresques com cuinades.

Menú de mostra del dia:

1. El primer esmorzar: farina de civada amb panses, un sandvitx amb mantega i formatge, te.
2. Segon esmorzar: amanida de fruites.
3. Dinar: fideus de sopa de pollastre, patates bullides amb gall d'indi cuit, amanida de verdures amb oli vegetal, un got de iogurt.
4. Tarda a la tarda: un ou, un biscuit de galetes, un got de suc.
5. Sopar: arròs bullit amb peix de mar, al vapor, amanida de pastanagues fresques, condimentades amb crema agredolça o iogurt, te.
6. Segon sopar: una petita porció de formatge amb fruites i fruits secs.