Gimnàstica als ulls de Zhdanov

Hi ha molts mètodes diferents per restaurar l'agudesa visual. Un dels complexos més populars és la gimnàstica als ulls de Zhdanov. Els exercicis són molt fàcils de dur a terme, però contribueixen efectivament a fer front a la miopia, la hipermetropia i, a jutjar pels nombrosos comentaris positius, fins i tot amb l'astigmatisme en les primeres etapes.

Quina és la gimnàstica terapèutica per als ulls segons el mètode del professor Zhdanov?

Vladimir Georgievich Zhdanov va desenvolupar el seu sistema, a partir del fet que totes les deficiències visuals es deuen a la disfunció dels músculs responsables de la mobilitat de l'ull. Per cert, la seva gimnàstica de moltes maneres és similar als exercicis recomanats per l'oftalmòleg William Bates a principis del segle XX. Estan dirigits a debilitar-se excessivament tens i estimulant massa músculs oculars inactius. Com a resultat, es crea un equilibri ideal de mobilitat, que permet restaurar el focus correcte i l'agudesa visual.

Exercicis de gimnàstica per als ulls de Zhdanov amb hipermetropia i miopía

Abans de començar la lliçó, és important relaxar-se, seure exactament en una cadira, parpellejar ràpidament, no apretar fortament les parpelles, per tal de treure la tensió dels músculs tant com sigui possible. Totes les recomanacions es duen a terme únicament pels ulls, la cara no es mou. S'han d'eliminar les ulleres, les lents.

Gimnàstica per als ulls pel mètode de Zhdanov:

1. Mira cap amunt i avall. Només es mou el globus ocular. Repetiu 5 segons, però no menys de 6 vegades.
2. Maximitzeu els ulls primer cap a l'esquerra i, a continuació, cap a la dreta. Repeteixi també durant 5 segons.
3. Moveu els ulls al llarg de la circumferència, diverses vegades en direcció al moviment i diverses vegades en sentit contrari a les agulles del rellotge.
4. Esprémer ràpidament i obrir les parpelles.
5. Traieu visualment línies rectes diagonals amb els ulls: agafeu els ulls a la cantonada inferior dreta, eleveu-los oblicuament al punt superior esquerre. De la mateixa manera, dibuixeu una diagonal en la direcció oposada.
6. Sovint parpelleja, no estrenyent ràpidament les parpelles.
7. Porteu el dit índex als ulls, col·loqueu-lo al pont del nas. Intenta centrar-se al dit.
8. Anar a la finestra, centrar-se en algun objecte proper, per exemple, un identificador de finestra. Després d'això, mira immediatament l'objecte llunyà i intenteu centrar-vos-hi.

Cada exercici s'ha de repetir almenys 6 vegades en 5-6 segons.

Gimnàstica per als ulls de Zhdanov amb astigmatisme

Cal destacar que els oftalmòlegs són escèptics sobre la tècnica en qüestió per al tractament de l'astigmatisme, però hi ha uns quants admiradors.

Tècnica d'execució:

1. Alternativament, mireu cap amunt i avall, a l'esquerra i a la dreta, com si seguiu una creu imaginària davant dels vostres ulls.
2. Dibuixa el cercle correcte amb els globus oculars.
3. Repetiu el primer exercici, només la creu ha de ser de línies diagonals.
4. Feu el moviment dels globus oculars, com si estigués envoltant el quadrat.
5. Per esbossar el signe d'infinit.
6. Cercle dels globus oculars amb una figura imaginària 8.

Els exercicis anteriors també han de repetir-se 6-7 vegades, després de cada parpalleig sovint, no estrenyent fortament les parpelles. En el futur, podeu complicar el gimnàs, afegint al complex figures com ara una espiral i un zig-zag.

Contraindicacions a la gimnàstica per als ulls d'acord amb els mètodes del professor Zhdanov

Hi ha 2 situacions en les quals no es poden utilitzar els exercicis:

• El despreniment de la retina (gimnàstica per a la relaxació i la tensió muscular només agreujarà la condició);
• període de rehabilitació després d'intervencions quirúrgiques a la retina (està prohibit fer exercicis si transcorreguts menys de 6 mesos des de l'operació).