Ara, no és un secret per a ningú que els problemes que ens enfrontem cada dia tinguin un impacte negatiu en el nostre cos. Alguns argumenten que ja no surten d'un estat de tensió constant. Vegem quina és l'estrès i com fer-ho.
L'estrès és la resposta del cos a un efecte extern, que s'associa amb fortes emocions negatives o positives. Sí, l'estrès també pot ser causat per esdeveniments agradables a la vida. Quan veiem un partit de futbol i el nostre equip marca un objectiu decisiu, el ritme cardíac, les reaccions vegetatives i l'alliberament hormonal són bastant comparables a les situacions perilloses, però l'estrès positiu no perjudica el cos. Les conseqüències de les reaccions negatives són molt més perilloses, per tant, tothom hauria de saber com tractar l'estrès, en el qual els consells següents poden ajudar.
Principis generals d'afrontament amb l'estrès
El principal punt de guanyar sobre els ja existents i evitar noves reaccions d'estrès és una actitud conscient de les seves emocions, el control constant dels pensaments. Bàsicament no podem influir en el comportament d'altres persones i canviar la situació potencialment perillosa, però podem començar a tractar de manera diferent.
Enteneu, només trieu quin aspecte cal tenir en compte i com reaccionar-hi, i en cada situació, juntament amb minúscules, podeu trobar avantatges. Potser no tot és tan dolent.
Comença a tractar la vida més fàcil i pensar més positivament. Si més no, intenteu fer-ho, i el resultat no trigarà gaire.
El següent component important dels mètodes de lluita contra l'estrès és l'elecció d'un estil de vida saludable. No sabeu què és important per al ple funcionament del cos i per augmentar la seva resistència. Una dieta equilibrada, un bon descans i passejades regulars a l'aire lliure són alguna cosa que sovint oblidem per aconseguir l'èxit, però val la pena dedicar-los temps i el camí cap a la felicitat es reduirà significativament i requerirà menys energia.
I l'exercici habitual és una manera meravellosa d'alleujar l'estrès acumulat, mantenir-se en forma i, per tant, guanyar confiança a tots, eliminant molts factors d'estrès.
Quan t'estimes, comença a cuidar-te i guanyar harmonia interior, aquells problemes que ara semblen insuportables segurament deixaran d'espantar.
Preneu-vos la vida a les mans, mireu la font principal de problemes i penseu en què podeu fer amb ell. Si fins ara no hi ha res, llavors comença a treballar en dificultats més petites i tu mateix no t'avisaràs de com desentranyar tot l'embolic.
Poseu ordre a la vostra vida: proveu diferents tècniques de planificació del temps, aprengui a rebutjar i no a assumir els deures d'una altra persona, no presenti l'opinió d'altres persones properes al vostre cor i aprengui a gaudir de la vida.
Fer front a l'estrès en el treball
Molt sovint l'activitat professional és la principal font d'estrès. Els motius són diferents: condicions extremes de treball, un clima psicològic desfavorable a l'equip, atacs de les autoritats, etc. Però el que passi al lloc de treball, el més important és deixar tots els problemes relacionats a l'oficina. Oblida't d'ells, tan aviat com deixis el llindar de l'oficina, en cap cas no portis aquesta càrrega a casa.
Funciona de manera eficaç només si aconsegueix recuperar la força al començament d'una nova jornada laboral, però, com podeu fer-ho, si us trobeu a l'oficina, feu feina a casa i, adormint-se, pensa en un altre projecte? Aprèn a relaxar-te.
Formes de combatre l'estrès
Hi ha diversos exercicis per fer front a l'estrès, que no requereixen habilitats i equips especials. Per exemple, l'entrenament autogènic us pot traslladar a un lloc segur en qualsevol moment o prop d'un cap enutjat. Tanqueu els ulls, respireu profundament i imagineu un lloc que només sapigueu. Allí és càlid i acollidor i absolutament res
Els exercicis respiratoris també són extremadament eficaços i ajuden a restaurar ràpidament l'equilibri mental. Hi ha diferents tècniques, des de la pràctica de iogis fins als coneguts exercicis de respiració, que sens dubte val la pena conèixer, si l'estrès és una part integral de la vostra vida.