El restrenyiment freqüent és un problema que no es pot ignorar en cap cas. A més de sensacions incòmodes, defecacions rares poden causar símptomes i complicacions més greus:
- nàusees;
- ventre dens;
- olor desagradable de la boca;
- mal de cap;
- fatiga ràpida;
- irritabilitat;
- debilitament de la defensa immune del cos;
- hemorroides ;
- inflamació de l'intestí, etc.
El tractament del restrenyiment és una tasca difícil fins i tot per als especialistes, i de vegades complicats per l'ús incontrolat de laxants per part dels pacients i per la incapacitat o la manca de voluntat d'eliminar els factors provocadors, com ara: desnutrició, manca de mobilitat, estrès, etc. Per curar el restrenyiment per sempre, i les característiques individuals del cos. Tanmateix, també hi ha una sèrie de recomanacions comunes per a tots els pacients que, a més de la teràpia bàsica, es poden desfer del restrenyiment, tant episòdic com crònic, d'una vegada per totes.
Com desfer-se del restrenyiment crònic per sempre?
Els que pateixen problemes de defecació sovint intenten trobar un remei ràpid i eficaç per al restrenyiment a la farmàcia o en receptes de medicina tradicional, sense imaginar que és possible ajustar el treball dels intestins amb regles simples. Considereu aquestes recomanacions bàsiques, que generalment són aplicables per a tots els pacients:
La dieta correcta
En primer lloc, és necessari establir una dieta, fer àpats al mateix temps, sense distreure's amb altres activitats (parlar, llegir, veure televisió, etc.), mastegar lentament i a fons els aliments. La base de la dieta ha de ser els següents productes que estimulen el treball del tracte gastrointestinal:
- verdures (bròquil, coliflor, pastanagues, remolatxes, patates, tomàquets, llegums);
- fruites, baies (plàtans, alvocat kiwis, pomes, gerds, maduixes);
- mingau (blat sarraí, blat de moro, blat);
- productes de farina integrals;
- productes lactis fermentats.
També és desitjable afegir grans de salvat, germinats a la ració alimentària. Les porcions han de ser petites, la quantitat d'àpats al dia, de 4 a 5 anys, i el sopar no més tard de 3-4 hores abans d'anar a dormir.
Règim de consum
El motiu de la retenció d'excrements en molts casos no és suficient per a la ingesta de líquids. Per tant, és necessari beure durant el dia tant com sigui possible aigua neta sense gas (6-8 gots per dia), així com tés, compotes, sucs, begudes de fruites. També es recomana començar el matí amb un got d'aigua tèbia amb l'addició de dues culleradetes de vinagre de poma natural i una culleradeta de mel (aquesta beguda ajuda a "córrer" els intestins).
Activitat física
El restrenyiment és un fet comú per a les persones que tenen un baix estil de vida actiu i que tenen un treball "sedentari". Canviar la situació ajudarà a fer exercici diari. Podeu començar amb passejades curtes, viatjar a edificis alts en les escales en comptes de l'ascensor, senzills exercicis del matí . Útil per a aquells que pateixen un trastorn per defecació, exercici a la premsa, esquat, ciclisme, natació, jogging.
Massatge de l'abdomen
Una tècnica eficaç per a la prevenció i el tractament del restrenyiment és un massatge de l'abdomen que promou l'estimulació de la peristalsis intestinal, la promoció de l'excrements. Podeu massatges a la vostra posició
- Tots els moviments de massatge s'han de fer a la dreta.
- Els moviments de massatge han de ser suaus, suaus, sense recepcions i pressió fortes.
- El massatge no s'ha de fer abans de les 2.5 hores després de dinar, i amb una bufeta buida.
- Rebutjar-se per massatge que l'abdomen ha de ser amb la menstruació, durant l'embaràs, problemes amb la pressió.